Ômega 3 – O Suplemento Fundamental

Experimente tudo sobre ômega-3 e óleo de peixe. Como funciona quando tomar, benefícios para a saúde e quais são os efeitos colaterais

Quando falamos de perda de peso, as pessoas automaticamente preveem a necessidade de remover a gordura do planejamento da dieta.

Atualmente estamos vivendo uma jornada louca em busca de perda de peso rápida, muitas vezes sem pensar em saúde.

Mas diferente do que muitos acreditam, gordura de boa origem é essencial para o correto funcionamento do corpo e até mesmo para o processo de perda de peso. Os tipos de gorduras que são mais benéficos para a saúde, Omega-3 sempre será crucial para aqueles que querem viver uma vida saudável.

Suplemento Básico

Omega 3 é mais relevante hoje e é essencialmente anti-inflamatório gordura e atua em sentido inverso ao ômega 6, que tem uma função (19659003) Ambos são importantes para a saúde, mas o principal problema é que a dieta diária das pessoas geralmente contém quantidades muito grandes de ômega-6, que estão presentes em óleos vegetais hidrogenados (óleo de soja, óleo de milho, óleo de colza, etc.). O resultado deste desequilíbrio é um excesso de inflamação que é extremamente prejudicial para os nossos corpos, que ao longo do tempo pode desencadear dezenas de problemas de saúde.

A solução é consumir menos ômega-6 e mais ômega-3 .

Isso pode ser corrigido com a adoção de uma dieta que limita o consumo de alimentos processados ​​e óleos vegetais processados ​​e também através da adição. Na dieta, a melhor relação equilibrada é a dieta paleo ômega-6/3. Vale a pena dar mais sobre este estilo de alimentação.

Em concessões falaremos mais sobre isso depois. Mas já esperávamos que aqui no Emagrecendo.info considerássemos um complemento obrigatório! Vamos seguir em frente.

O que é o Omega-3?

Omega-3 é um ácido graxo essencial que é essencial para a ocorrência de uma variedade de funções e respostas fisiológicas que mantêm o corpo em ordem.

a ser produzido naturalmente pelo corpo, deve ser consumido de uma forma ou de outra (seja através de alimentos ou através de doações).

O que é um ácido graxo?

O ácido graxo é, na verdade, um tipo de gordura em uma variedade de alimentos . Eles podem ser saturados, monoinsaturados ou poli-insaturados.

Como mencionado acima, o ômega-3 é um ácido graxo essencial, simplesmente porque é usado como fonte de energia basicamente por todas as células do corpo. Omega 3 atua como antioxidante que fornece uma série de benefícios para diferentes partes do corpo tanto interna como externamente.

Por ingestão, os ácidos graxos são modificados para a produção de substâncias capazes de controlar e prevenir processos inflamatórios, secretando hormônios e também compondo o tecido adiposo.

Este tipo de gordura também pode afetar direta e positivamente a sinalização celular que atua diretamente no DNA, ativa ou inibe os mais variados fatores de transcrição.

Tipos de ômega 3

Existem três tipos de ômega-3.

  • DHA – Ácido Docosahexaenóico;
  • ALA – Ácido Alfa Linolênico;
  • EPA – Ácido Eicosapentaenóico;
  • ALA – Ácido Alfa Linolênico.
  • ALA tem origem vegetal e, após sua absorção, pode ser convertido em DHA ou EPA, o organismo possui enzimas capazes de realizar esse processo de transformação.

atividades são reduzidas quando há maus hábitos como consumo de álcool, tabagismo, estresse, diabetes, alto consumo de carboidratos simples e, claro, envelhecimento.

  • Além de tomar ALA, é importante ter autocuidado e manter hábitos saudáveis;
  • As fontes de ALA são todas vegetais;
  • Sementes de chia, linhaça e abóbora;
  • Vegetais verdes escuros como espinafre, repolho e brócolis;
  • Ácido EPA-Eicosapentaenóico;

EPA tem um excelente efeito anti-inflamatório, pois ajuda a aparência de uma linha reações enzimáticas que são responsáveis ​​pela produção de substâncias que agem diretamente no combate à inflamação e, assim, neutralizar;

Este tipo de ômega 3 traz um número de benefícios para todo o sistema cardiovascular porque impede a formação de

  • Óleo de Algas;
  • Tun.

Além de ter poder antioxidante extremo, o DHA é crucial para a correta formação dos fetos e participação ativa na formação dos olhos, principalmente na retina

Omega 3 é de extrema importância para o funcionamento do cérebro uma vez que aumenta a função cognitiva, o que facilita a conexão entre os neurônios.

O suporte de DHA durante a idade adulta fortalece a memória e a função completa

Esta variação de ácido graxo essencial é uma verdadeira aliança na prevenção de doenças neurológicas e neurodegenerativas, como é o caso de Alzheimer, Parkinson e Parkinson. mesmo na esclerose lateral amiotrófica

As principais fontes desse tipo de ácido graxo são:

  • Sardinha;
  • Arenque;
  • caviar;
  • Salmão Selvagem.

Diferenças na Absorção de Tipos de Ômega-3

 Os Diferentes Tipos de Ômega 3

Ácido alfa-linolênico – ALA tem origem vegetal. EPA – ácido eicosapentaenóico e ácido DHA-docosahexaenóico têm origem animal. E isso afeta diretamente a absorção desses compostos no corpo.

ALA quando consumida deve passar por um processo enzimático que prepara para ser absorvido pelo organismo. EPA e DHA são derivados diretamente de fontes animais, pois são mais biodisponíveis (absorvem mais facilmente) e não precisam passar.

Poucas pessoas sabem que a maioria dos peixes consumidos no Brasil são de cativeiro, então eles têm ácidos graxos inferiores em suas composições.

O mesmo se aplica a alimentos de origem vegetal, produzidos em larga escala.

Portanto, a melhor maneira de realmente alcançar os benefícios do ômega 3 é através do consumo de suplementos alimentares à base de óleo de peixe .

Esse tipo importante de gordura é capaz de fornecer vários benefícios. Os mais importantes são:

  • Protege o sistema cardiovascular;
  • Melhora a visão;
  • Melhora a função cerebral;
  • Diabetes Tipo 2;
  • Combate à Obesidade;
  • O efeito antioxidante e anti-inflamatório do ômega 3 é capaz de impedir a formação de Trombos, coágulos sanguíneos e até gordura no interior do vaso sanguíneo;

E nem todo esse ácido graxo essencial é capaz de oxidar moléculas de colesterol ruim, HDL e triglicerídeos, para que o sangue possa fluir mais facilmente através das veias e artérias. redução do teor de lipídios no sangue

Infarto; acidente vascular cerebral; taquicardia; trombose de pressão alta; hipercolesterolemia são exemplos de doenças que podem ser evitadas com o simples consumo de ômega-3.

MELHORA A VISÃO

Omega-3 é considerado essencial para a saúde dos olhos porque participa na cobertura da retina, área dos olhos, que é responsável pela transformação de estímulos de luz.

A presença de ômega no organismo evita a presença de ômega no organismo impedindo o desenvolvimento de degeneração macular que afeta a retina é a principal responsabilidade pela ausência de detalhes de medição que podem prejudicar a visão e indiretamente causar danos à percepção. degeneração macular ocorre mantendo a função completa do olho.

O Omega 3 funciona diretamente abaixo do estágio de mielina. A presença de ômega-3 é capaz de aumentar o fluxo sangüíneo cerebral, reduzindo as chances de desenvolver demência.

Usando reforço da atividade cerebral, isso evita surto de gordura benéfica de problemas neurológicos em idosos, bem como exemplo Alzheimer, doença de Parkinson e várias outras patologias neurológicas.

A ausência de ômega-3 pode causar uma diminuição na secreção de neurotransmissores, receptores cerebrais e até mesmo alguns hormônios.

O consumo adequado de ômega-3 é capaz de amplificar a secreção e a recepção de neurotransmissores por meio de uma melhor comunicação no apêndice mélico, o que provoca oscilações significativas do humor diminuindo ou até mesmo depressão reversível.

Doenças inflamatórias como artrite, artrose e até artrite podem, por exemplo, causar dor desconfortável, mas dolorosa a ser controlado e melhorado pela ingestão de ômega 3.

Como mencionado, este ácido graxo tem um forte efeito anti-inflamatório, bloqueando enzimas que aumentam a ocorrência de processos inflamatórios;

Além disso, vale a pena referir que a omega-3, muitas vezes está presente na composição de alguns fármacos anti-inflamatórios;

Outro benefício observado através da ingestão de ômega 3 é sua capacidade de controlar as porcentagens de diabetes. Pelo simples fato de que o ômega-3 melhora a resposta da célula à insulina, o que reduz a resistência a esse hormônio, o que facilitará o aparecimento de glicose nas células.

Esse efeito causa o teor de açúcar no sangue que favorece o controle do diabetes tipo 2.

Outro benefício surpreendente do ômega-3 é o controle da obesidade que ajuda na perda de peso.

Isso se deve ao efeito inflamatório da reação anti-obesidade, já que a obesidade não é mais do que um processo inflamatório.

O efeito anti-inflamatório do ácido graxo é capaz de melhorar a resposta das células aos agentes inflamatórios, reduzindo o acúmulo de lúpulo e potencializando o uso da gordura corporal como substratos energéticos.

Além disso, o ômega-3 atua diretamente na modulação de alguns hormônios e neurotransmissores que participam do processo de controle da doença para reduzir a presença de proteínas e hormônios responsáveis ​​pelo aumento do apetite. Você quer perder peso?

Para todos esses benefícios que mencionamos, consideramos o ômega-3 um suplemento importante para qualquer um que deseje tempo de vida .

A ingestão diária recomendada de ômega-3 é variável e depende muito das condições de saúde de cada indivíduo.

Em geral, alguns estudos sugerem que a dose segura desse ácido graxo deve ser entre 1000 mg e 4000 mg por dia.

Como consumir ômega 3

As formas de consumo ocorrem em duas formas básicas:

Consumo de alimentos contendo ácidos graxos

Usando suplementos nutricionais baseados em ômega 3.

Como vivemos em um país tropical com água do mar quente, os peixes capturados no oceano não têm boas concentrações de ômega-3; são, assim como espécies capturadas em cativeiro, que são pobres nesse tipo de ácido graxo. de óleo de peixe

A melhor maneira de comer ômega-3 no Brasil é usar suplementos alimentares à base de óleo de peixe .

Em geral, os suplementos alimentares de óleo de peixe são vendidos em cápsulas de 1000 mg. Cada cápsula de 1000 mg de óleo de peixe contém normalmente aprox. 300-360 mg de ômega 3 na forma de EPA e DHA.

Para a recomendação mínima para o consumo de ômega-3, você deve consumir 3 cápsulas de 1000 mg de óleo de peixe. Embora seja um bom consumo de gordura, descontrolado ou descontrolado tende a causar alguns efeitos colaterais, que são os mais Refluxo gastrointestinal,

  • Queimação;
  • Diarréia.

Devido ao fato de que os suplementos alimentares são extraídos diretamente do peixe, o consumo é contra-indicado para pessoas que são alérgicas a peixes e mariscos.

O ácido graxo ainda é contra-indicado para pessoas que têm problemas com fatores de coagulação, como hemofilia, já que o agravamento do ômega-3 pode desencadear o sangramento, pois torna o sangue mais fluido.

As mulheres grávidas devem ter cuidado com o consumo de doses e só devem realmente consumir o ácido graxo através de indicação médica, pois o excesso deste tipo de gordura no organismo pode causar problemas com o desenvolvimento fetal.

Dúvida Comum

O Omega 3 não consegue perder peso. Sua ação contra receptores de insulina e liberação de hormônios tem um efeito positivo como anti-inflamatório.

Combinado com boa dieta e exercícios, o Omega-3 ajuda a perder gordura da barriga e pode ser considerado uma boa dieta. Além da perda de peso.

Para ser ousado, o ômega 3 aumenta o colesterol ruim?

Não! Omega-3 na verdade tem um efeito antioxidante que é capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim e também os triglicerídeos, o que faz com que o perfil lipídico de seus consumidores melhore exponencialmente.

Como descobrir se o ômega 3 ou óleo de peixe tem qualidade?

Procure por uma concessão que seja de uma marca bem conhecida, com bom controle de qualidade. Outra dica importante é cheirar o pote de ômega-3, um odor de pesca muito fácil, indicando que o produto é de qualidade.

Como faço para manter meu suplemento?

A melhor maneira de manter seu suplemento de ômega 3 é deixá-lo em um lugar fresco e ventilado longe da luz solar. O contato direto com o sol e o calor, oxida o ômega, fazendo com que ele perca sua funcionalidade.

Dieta Dukan: Descubra Se Vale a Pena Fazer Esta Dieta →Leia a Recomendação no Fim do Artigo!

Todo Mundo Quer Emagrecer Rápido, mas Ninguém Quer Sofrer para Perder Peso ou Passar pelo Efeito Sanfona. Será que a Dieta Dukan Realmente Entrega o que Promete?

O que é a Dieta Dukan?

A Dieta Dukan (DD) é uma dieta rica em proteína e baixa em gordura, dividida em quatro fases. Ela foi criada pelo médico francês Pierre Dukan, especializado em tratar casos de obesidade.

O dr. Dukan criou sua dieta nos anos 1970, inspirado em um paciente que lhe disse que poderia abrir mão de qualquer comida para perder peso, menos carne.

Depois de ver diversas histórias impressionantes de emagrecimento com seus pacientes, dr. Dukan publicou seu livro no ano 2000.

O livro se tornou um grande best-seller e foi publicado em mais de 30 países (incluindo o Brasil). A dieta cresceu muito em popularidade, prometendo emagrecimento rápido e sem fome (assim como o Código Emagrecer de Vez, do qual somos grandes fãs!).

Como a Dieta Dukan Funciona?

A Dieta Dukan tem 4 fases: duas fases de emagrecimento e duas fases de manutenção.

No começo, você deve calcular o “peso verdadeiro” que você deveria ter, baseado em sua idade, histórico de regimes e dietas e outros fatores.

O tempo que você vai ficar em cada fase vai depender de quanto peso você precisa perder para chegar ao seu “peso verdadeiro”.

Eis aqui as quatro fases da dieta Dukan:

FASE DE ATAQUE (1 a 7 dias, no máximo 10)

Você começa a dieta consumindo à vontade proteínas magras, mais uma colher e meia de farelo de aveia por dia.

FASE DE CRUZEIRO (1 a 12 meses)

Você deve alternar um dia de proteína magra com um dia de legumes não amiláceos e verduras no dia seguinte, mais duas colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

FASE DE CONSOLIDAÇÃO (variável)

Você pode consumir proteína magra e vegetais à vontade, com um pouco de carboidratos e gorduras, além de duas colheres e meia de sopa de farelo de aveia. Um dia da semana deve ser consumida só proteína magra e nada mais (além da aveia). Você deverá seguir essa fase por 10 dias para cada quilo que perdeu durante as fases 1 e 2. Ou seja, se perdeu 5 quilos até o momento, deve ficar na fase 3 por 50 dias.

FASE DE ESTABILIZAÇÃO (sem data para terminar)

Siga as orientações da Fase de Consolidação e vá afrouxando as restrições enquanto o peso se mantiver estável. Você pode aumentar o consumo de farelo de aveia para 3 colheres de sopa por dia.

 

 

O que Comer e o que Não Comer na Dukan?

Vamos agora ver com mais detalhes tudo aquilo o que você pode e não pode comer nas quatro fases da dieta Dukan.

1 – Fase de Ataque

A Fase de Ataque da Dieta Dukan é baseada em alimentos ricos em proteína, mais um ou outro alimento da baixa caloria.

  • Carnes magras de porco, como lombo;
  • Frango (sem pele);
  • Peixe e frutos do mar (todos os tipos);
  • Clara de ovos;
  • Tofu;
  • Consumir pelo menos 2 litros de água por dia (obrigatório);
  • Consumir 1,5 colher de sopa de farelo de aveia por dia (obrigatório);
  • Adoçantes artificiais estão liberados;
  • Picles e suco de limão em pequena quantidade estão liberados;
  • 1 colher de sopa de azeite para passar nas panelas;
  • Laticínios baixos em gordura (consumo restrito a no máximo 1kg por dia): leite, iogurte e coalhada desnatadas, queijo ricota ou cottage.

 

2 – Fase de Cruzeiro

Nesta fase você irá alternar entre dois dias: um dia irá seguir as mesmas restrições da fase de ataque. No outro dia, irá usar os alimentos permitidos na fase 1 mais os seguintes legumes e vegetais:

  • Verduras como espinafre, couve, alface, rúcula, agrião etc;
  • Brócolis, couve-flor, repolho, couve de bruxelas;
  • Pimentão;
  • Aspargos;
  • Alcachofra;
  • Berinjela;
  • Pepino;
  • Salsão;
  • Tomates;
  • Cogumelos;
  • Ervilhas;
  • Cebolas;
  • Abóbora;
  • Rabanete;
  • Uma porção de cenoura ou de beterraba por dia;
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia (obrigatório);
  • Não é permitido consumir mais nenhuma outra fruta ou legume;
  • Não é permitido adicionar azeite além de no máximo 1 colher (seja para temperar a salada ou passar na panela).

3 – Fase de Consolidação

Durante a Fase de Consolidação, você deverá misturar e combinar os alimentos das fases de Ataque e Cruzeiro, e poderá adicionar o seguinte:

  • Fruta: 1 porção de fruta por dia. Exemplo: 1 xícara de morangos ou melão; 1 maçã, laranja, pera, pêssego ou nectarina médias; 2 kiwis ou ameixas;
  • Pão: 2 fatias de pão integral por dia, com um pouco de manteiga ou margarina light;
  • Queijo: 1 porção de queijo por dia (cerca de 40 gramas);
  • Amido: 1 a 2 porções de amido por semana (200 a 250 gramas) de massas, batatas e legumes amiláceos, ou grãos como arroz, feijão, milho;
  • Carne: Carne de porco assada 1 ou 2 vezes por semana;
  • 2 refeições “livres” por semana (mais flexíveis, mas sem abusar): incluindo entrada, prato principal, sobremesa e uma taça de vinho;
  • 1 dia de ataque por semana: um dia da semana você deve se alimentar somente seguindo as regras da fase de ataque;
  • 2,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia (obrigatório).

4 – Fase de Estabilização

A Fase de Estabilização é a fase final da dieta Dukan. Nela o objetivo é que você consiga manter o peso que atingiu durante as outras fases e não volte a engordar.

Aqui, nenhum alimento é proibido, mas você precisa seguir alguns princípios:

  • Use a Fase de Consolidação como modelo para planejar suas refeições;
  • Continue fazendo um dia de Fase de Ataque por semana;
  • Jamais use o elevador quando for possível subir as escadas;
  • Matenha sempre estocado o farelo de aveia em casa. Consuma 3 colheres de sopa por dia.

Mas a Dieta Dukan Funciona Mesmo?

Há poucos estudos científicos bem-feitos sobre a Dieta Dukan, mas encontramos um estudo muito interessante (1), feito na Polônia.

Nele, as mulheres estudadas seguiram a DD consumindo 1000 calorias e 100 g de proteína por dia. Resultado: perderam em média 15 quilos em 8 a 10 semanas. Nada mau, não?

Claro, só um artigo científico não quer dizer muita coisa (e nada garante que as mulheres vão manter longe o peso que perderam), mas há bastante pesquisa sendo publicada sobre dietas low carb e ricas em proteínas, todas demonstrando grande eficácia no emagrecimento.

Há várias explicações para os benefícios da proteína no emagrecimento.

Um deles é aumentar as calorias queimadas durante a gliconeogênese, um processo onde a proteína e gordura são convertidas em glicose, que ocorre principalmente quando o consumo de carboidratos está baixo e o de proteínas alto (ou então quando você está fazendo jejum intermitente).

A taxa de metabolismo do seu corpo também aumenta consideravelmente mais depois de você comer proteína do que se comesse carboidrato ou gordura, além de a proteína fazer você se sentir mais saciado.

Consumir proteína também ajuda a reduzir o tal hormônio da fome, a grelina, e aumenta os hormônios que nos fazem sentir saciados. Assim, ao comer proporcionalmente mais proteína, você acaba comendo menos.

O Problema da Dieta Dukan

O problema com a Dukan é que, ao contrário das dietas ricas em proteínas, ela restringe carboidratos e gordura. A DD é uma dieta low carb e low fat.

A qualquer justificativa para restringir gordura em uma dieta low fat não tem base científica, tanto para emagrecimento como para benefícios à saúde.

Além disso, as fases iniciais da dieta também são muito pobres em fibras. Mesmo com a porção obrigatória de farelo de aveia, o consumo de fibras na Dukan não é o suficiente.

Em um estudo, pessoas que consumiram gordura em uma refeição rica em proteína e baixa e carboidratos queimaram em média 69 calorias a mais do que as que consumiram uma refeição só com proteínas, sem gordura nem carboidrato.

Consumir 1,5 a 2 colheres de sopa de farelo de aveia dá mais ou menos 5 gramas de fibra. É pouco e você não vai obter os vários benefícios que uma alimentação rica em fibras traz.

Além do mais, diversas fontes saudáveis de fibras, como abacates e nozes, não entram na dieta porque são considerados muito ricos em gordura.

A Dieta Dukan é Segura?

Acreditamos que a DD seja segura para pessoas que não tenham nenhum problema prévio de saúde.

Sempre que falamos sobre uma dieta alta em proteínas, é comum ouvir perguntas sobre o impacto nos rins e nos ossos.

Antigamente, as pessoas acreditavam que comer proteína demais poderia ser prejudicial aos rins, por sobrecarregá-los.

No entanto, as pesquisas atuais mostram que isso não passava de um mito. Dietas ricas em proteína não são prejudiciais à saúde para pessoas que não tem problemas renais.

Por outro lado, pessoas que têm tendência a ter pedras nos rins realmente podem piorar com uma dieta muito alta em proteínas.

Os ossos também não ficarão mais fracos em uma dieta altamente proteica, desde que frutas e verduras ricas em potássio também entrem na dieta.

A verdade é que as pesquisas mais recentes indicam que dietas ricas em proteína podem ser benéficas para o fortalecimento dos ossos.

De qualquer forma, nós recomendamos a pessoas com problemas renais ou hepáticos, que sofrem de gota ou de alguma outra doença séria, que conversem com seu médico antes de iniciar uma dieta rica em proteínas.

NOSSA RECOMENDAÇÃO: Reprograme Seu Metabolismo para Queimar Gordura (Naturalmente!)

A Dieta Dukan cumpre sim a promessa de ajudar a emagrecer no curto prazo. O problema da DD é que não acreditamos que ela possa ser uma dieta sustentável no longo prazo.

De modo geral, ela é uma alternativa que pode funcionar por um curto período de tempo, mas que obriga as pessoas a evitar alimentos saudáveis desnecessariamente.

Além disso, suas regras complicadas e restritivas tornam a dieta difícil de seguir por muito tempo.

Apesar de a maioria das pessoas provavelmente ver algum resultado nas duas primeiras fases, elas não vão ter benefícios para a saúde por causa das restrições excessivas (principalmente dos dias de “pura proteína”, onde só entram carnes magras).

As fases de manutenção incluem alimentos ricos em carboidratos como pão e amidos, mas desestimulam o consumo de diversos alimentos saudáveis ricos em gordura. E isso não é uma boa ideia.

Para que uma dieta low carb seja saudável e possa ser seguida no longo prazo, é importante incluir as gorduras naturalmente encontradas nas plantas e animais. O que não é o caso da Dukan.

Para emagrecer com saúde e sem estresse, nós recomendamos que você siga uma dieta low carb mais flexível ou a dieta paleo.

Ou, se preferir um método que combine paleo, low carb e jejum intermitente, recomendamos fortemente o Código Emagrecer de Vez.

Ele traz o que há de mais moderno na ciência do emagrecimento, em um programa flexível, que vai permitir a você emagrecer de uma vez por todas e ficar mais saudável ainda por cima.

Siga as recomendações do Código EDV à risca e seu metabolismo vai acelerar e derreter gordura como nunca!

 

Suco Detox: Aprenda Como Desinchar, Limpar o Corpo e Emagrecer Rápido!

O Suco Detox Desponta Como uma Opção Saudável e Prática para Emagrecer em Pouco Tempo. Mas Será que Ele é Mesmo Suficiente para Emagrecer, Desintoxicar e Deixar Você Mais Saudável?

A popularização da dieta detox, que se baseia bastante em sucos (mas não só neles), deu ao suco verde e ao suco detox (SD) o status de milagrosos e sinônimos e saúde.

Isso tem um lado muito bom, que é fazer as pessoas se interessarem em tomar um suco nutritivo, que sozinho é capaz de reduzir algumas deficiências nutricionais.

Por outro lado, muita gente acaba pensando (ERRONEAMENTE) que só tomar um suco verde já é suficiente para conseguir resultados e emagrecer.

E não, só tomar um suco detox comum não é o suficiente para você emagrecer.

Aqui no Emagrecendo.info já mencionamos que o suco sozinho não faz milagre, mas é fato que ele ajuda bastante.

Um bom SD é capaz de acelerar seu emagrecimento, além de ajudar a eliminar o inchaço e retenção de líquido. Feito do jeito certo, também contribui com fibras e nutrientes pouco consumidos.

Ou seja, além de ajudar a emagrecer, ele pode transformar sua vida também.

O que é Suco Detox?

O suco detox é um suco feito com ingredientes naturais, que têm a propriedade de ajudar o corpo a se desintoxicar. Basicamente é só isso. Se engana quem pensa que o SD tem uma fórmula única.

Na verdade, o nome desse suco é dado baseado em sua funcionalidade. O que define se um suco é ou não desintoxicante é sua ação no corpo e suas propriedades funcionais.

Existem por aí muitas receitas de suco funcional, para desintoxicar. Mas precisamos ter ciência de que o suco desintoxicante pode nos beneficiar de várias formas, dependendo de sua receita.

De acordo com seus objetivos, você pode fazer uma receita para desinchar. Pode preferir uma rica em antioxidantes, se quiser se recuperar bem de treinos puxados. Pode ainda testar uma receita mais voltada para o efeito termogênico, se quiser acelerar a queima de gordura.

Enfim, as possibilidades do SD são infinitas, assim como suas combinações de ingredientes.

Como falamos na introdução, no entanto, é bom lembrar que o SD não faz milagres. Ele age como um suplemento, que complementa sua dieta e seus treinos.

E o Tal Suco Verde?

Suco Verde Detox

O suco verde para emagrecer é provavelmente o mais famoso suco detox. Tanto que muita gente acha que todo SD precisa ser verde, mas isso não é necessariamente verdade.

O SD pode ter várias tonalidades, dependendo da combinação de ingredientes.

Acontece que ele OBRIGATORIAMENTE leva muitas folhas verdes. Ou não poderá ser chamado nem de verde nem de detox.

Regrinhas para se fazer um verdadeiro suco verde desintoxicante:

O ingrediente mais comum e conhecido do suco verde são as folhas de couve, uma hortaliça que pode ser considerado quase um superalimento.

A couve é cheia de vitaminas e minerais, tem antioxidantes, propriedades anticâncer e, por ser rica em fibras e ter poucas calorias, ajuda a emagrecer!

No entanto, para desintoxicar verdadeiramente o corpo, é recomendado que você use no mínimo quatro tipos diferentes de folhas verdes. Apenas a couve não é o bastante para conseguir o resultado desejado.

Quanto mais folhas, melhor. Aqui está uma pequena lista para você ter mais ideias:

  • Couve;
  • Chicória;
  • Hortelã;
  • Coentro;
  • Salsinha;
  • Azedinha;
  • Ora-pro-nóbis;
  • Folha de Brócolis;
  • Folha de Chuchu;
  • Folha de Cenoura;
  • Folha de Beterraba;
  • PANCs em geral (Dente de Leão, Mentrasto, Tiririca, Trapoeraba, Folhas de, Moringa, Serralha, Picão e Beldroegas);
  • Qualquer outra de sua preferência.

Não acrescente água! Não é necessário adicionar água ou diluir seu suco. A grande quantidade de folhas verdes e hortaliças

O suco verde para emagrecer atingiu esse nível de popularidade porque ele é fácil de fazer e muito eficiente. Tomar suco verde é bom para a saúde e bom para quem quer emagrecer.

Não tem tempo (ou paciência) para fazer seus sucos detox? Sem problema…

Receita de Suco Detox (Termogênico)

Há uma infinidade de formas de fazer seu suco verde detox, mas recomendamos que use a base abaixo, porque é altamente nutritiva e desintoxicante, além de acelerar o metabolismo graças ao gengibre.

Ingredientes da receita de suco verde

• Uma fatia grande de melancia com casca e sementes;
• Um maço de folhas verdes variadas e/ou brotos (de preferência use plantas espontâneas);
• Suco de um limão (opcional);
• Um pedaço de gengibre.

Preparo

• Pique todos os ingredientes e bata-os no liquidificador ou use uma slow juicer;
• Coe em um tecido de voil ou peneira e tome em seguida em jejum.

É possível complementar essa receita de suco verde adicionando mais frutas e hortaliças, mas mesmo que você não adicione mais nada, já terá um excelente suco verde.

Couve, coentro e inhame vão garantir o efeito desintoxicante e limpar o corpo de toxinas e até metais pesados! O abacaxi também ajuda muito com vários nutrientes e efeito digestivo poderoso. E o gengibre vai ajudar a acelerar o metabolismo com seu efeito termogênico.

Se você quiser complementar essa receita ou dar um sabor diferente o seu suco verde, a lista de ingredientes abaixo ajuda a começar. Experimente com combinações diferentes e vá testando até achar sua receita preferida.

  • maçã;
  • limão;
  • melancia;
  • salsão;
  • pepino;
  • batata yakon;
  • cenoura;
  • erva-doce;
  • capim-limão.

Todos esses ingredientes são cheios de vitaminas e antioxidantes, e combinam perfeitamente com seu suco verde. Além disso também são funcionais (desintoxicantes). Experimente!

Benefícios dos Sucos Detox

Benefícios do Suco Detox

Os sucos detox trazem muitos benefícios para quem os toma todo dia. Seja emagrecer, ficar mais saudável, desinchar ou desintoxicar o corpo, esses sucos incríveis são capazes de ajudar você a atingir seu objetivo.

Há diversos benefícios do SD para sua saúde, que incluem desde emagrecimento até antioxidantes, mas precisamos mencionar aqui 3 benefícios principais, que levam a todos os demais.

Fibras, Fibras, Fibras! (Menos no Suco Verde)

Uma das regras do sucos verdes é que eles precisam ser coados. Isso porque é preciso facilitar ao máximo a absorção de clorofila e antioxidantes pelo corpo, e as fibras (presentes em grande quantidade no verdadeiro suco verde) podem atrapalhar.

No entanto, tirando o suco verde, todos os demais sucos funcionais e desintoxicantes podem ser consumidos sem coar. E isso vai ajudar você a consumir muito mais fibras.

Pessoas que consomem quantidades adequadas de fibras tendem a comer menos e a emagrecer mais. Isso é fato comprovado pela ciência (confira algumas pesquisas sobre o assunto aqui, aqui, aqui e aqui).

O problema é que pouca gente consome a quantidade necessária de fibras todos os dias. Neste caso, os sucos funcionais aparecem como a solução.

Tome seu suco desintoxicante todo dia e com certeza vai ingerir fibras mais do que o necessário para uma boa saúde (e uma boa forma também).

 

Reduz ou Elimina Deficiência de Nutrientes

Assim como com as fibras, muita gente não consome a quantidade ideal de nutrientes todos os dias.

Seja pela vida corrida, excesso de comida processada, poluição ou outro motivo, é certo que grande parte da população sofre de deficiência de nutrientes.

E aqui entra o suco como uma ferramenta poderosa e prática para você cuidar da saúde. Tome um bom SD todo dia e você vai eliminar boa parte das deficiências nutricionais do seu corpo.

Uma grande revisão de 22 estudos científicos descobriu que tomar suco com frutas e hortaliças frescas eleva os níveis de folato e antioxidantes, incluindo beta-caroteno, vitamina C e vitamina E no corpo humano.

Protege Contra Doenças

Não deveria ser surpresa que um corpo bem nutrido fica com um sistema imunológico mais forte.

O sucos detox ajudam a proteger seu corpo contra diversas doenças. Algumas pesquisas ligaram o suco de maçã e romã a menores níveis de pressão sanguínea e colesterol.

Além disso, o consumo de frutas e hortaliças em forma de suco pode reduzir os níveis de homocisteína e marcadores de estresse oxidativo, e isso está ligado a menos doenças cardíacas.

E um grande estudo descobriu que o risco de Mal de Alzheimer cai entre as pessoas que bebem suco de fruta e hortaliça três ou mais vezes por semana, comparado àqueles que bebem só uma vez por semana ou menos.

Suco Detox Emagrece?

Sim! Os SD ajudam a emagrecer basicamente por três bons motivos: você vai ficar saciado, vai consumir menos calorias e vai acelerar o metabolismo.

Vamos explicar melhor cada um desses motivos agora.

Motivo 1 – Os Sucos São Ricos em Fibras e Aumentam a Sensação de Saciedade

As fibras são fundamentais para a boa saúde do corpo e o funcionamento do intestino (leia mais sobre a microbiota). Com a vida corrida que levamos atualmente, pouquíssimas pessoas consomem a quantidade necessária de fibras por dia. E isso é péssimo.

No entanto, o suco detox seca a barriga porque contêm muitas fibras, que, além de ajudar na saúde geral do corpo, ajudam a reduzir os ataques de fome e o excesso de comilança!

IMPORTANTE: para colher este benefício, você não pode coar o suco!

 

 

Motivo 2 – Os Sucos Desintoxicantes Ajudam na Redução do Consumo de Calorias

Ao deixar você mais saciado, o suco vai fazer com que você consuma menos calorias. E a restrição calórica pode levar a uma rápida perda de peso (veja alguns artigos científicos sobre esse assunto aqui, aqui, e aqui).

Vale lembrar que uma restrição calórica excessiva é prejudicial para seu metabolismo e acaba ocasionando o efeito sanfona.

Por isso que recomendamos o consumo de suco detox dentro de uma programação completa de dieta (como o Plano Detox ou o Código Emagrecer de Vez).

Motivo 3 – Sucos Termogênicos Aceleram o Metabolismo

Os sucos que levam alimentos termogênicos vão acelerar o metabolismo. E um metabolismo mais rápido facilita a queima de gordura e a perda de peso.

Por isso, vale cogitar inserir alimentos como gengibre, canela, pimenta e outros no seu suco. Eles podem ser a chave para você eliminar aquelas gordurinhas localizadas e chatas.

Bônus – Os Sucos Ajudam a Desinchar

Um motivo extra para emagrecer: os sucos detox ajudam a acabar com a retenção de líquido no corpo e são ótimos aliados para quem quer desinchar.

O peso que você vai perder neste caso não é de gordura, mas sim água. De qualquer forma, é um estímulo a mais para quem quer ver resultados rápidos.

Como Fazer Suco Detox Seca Barriga?

Para fazer sucos detox emagrecedores não tem segredo. A maioria deles são fáceis e rápidas de se preparar. Basta você decidir qual suco vai tomar, ir às compras e usar ingredientes naturais e mais frescos possíveis.

E lembre-se de tomar tudo na hora! Deixar o suco detox parado na geladeira não é uma ideia muito boa.

Vale investir em um bom liquidificador ou centrífuga, daqueles bem potentes e robustos. Se você puder, vale até mesmo comprar um extrator a frio, conhecidos como “slow juicers”.

Afinal, você vai usá-los todo dia para triturar frutas e hortaliças que vão transformar seu corpo e sua saúde, gole após gole.

7 RECEITAS de Sucos Funcionais Fáceis e Rápidas

São infinitas as combinações para fazer um bom suco funcional para desintoxicar, por isso, vamos mencionar abaixo algumas básicas. Elas são simples e fáceis de fazer, e vão ajudar quem quer desintoxicar e perder peso.

1 – Suco Funcional Maçã, Beterraba e Hortelã

Ingredientes: 300ml de água de coco, 4 folhas de hortelã e 1 beterraba e 2 maçãs.

Coloque no liquidificador os 300ml de água, as 4 folhas de hortelã, 1 beterraba e as duas maçãs. Bata tudo e tome. Se quiser facilitar a absorção dos nutrientes, você também pode coar, porém vai perder o benefício das fibras no intestino, o que ajuda no organismo.

2 – Suco Funcional de Beterraba e Cenoura

Ingredientes: 250ml de água de coco, 2 beterrabas, 1 cenoura média, 2 fatias de abacaxi

Junte um copo de 250ml de água de coco, 2 beterrabas, 1 cenoura média e 2 fatias de abacaxi. Bata tudo e consuma imediatamente, para que todas as vitaminas e propriedades dos ingredientes sejam consumidas adequadamente.

Esse suco detox é composto por muitos antioxidantes, além de ferro, proteína, fibras, vitamina A, vitamina C e do complexo B. Dessa forma, ele não vai agir apenas na desintoxicação, como também na melhora do funcionamento do intestino, ajudando contra anemia, a proteger a visão e o sistema imunológico, reduzindo o risco de AVC, pressão alta e câncer.

3 – Suco Funcional de Manga e Cenoura

Ingredientes: 2 xícaras de manga picada, 1/2 xícara de cenoura, 3 folhas de hortelã, e 1 pedaço pequeno de gengibre.

Junte no liquidificador a cenoura , a manga, a hortelã e o gengibre. Bata tudo no liquidificador e tome.

Esse suco, além de desintoxicar o organismo, é capaz de ajudar na saciedade, fazendo com que diminua o apetite e aumente a perda de peso.

 

4 – Suco Funcional de Limão e Linhaça

Ingredientes: suco de 2 limões, 1 colher de sopa de linhaça hidratada e 4 cenouras sem casca picadas.

Coloque no liquidificador o suco de 2 limões espremidos, 1 colher de sopa de linhaça hidratada e 4 cenouras sem cascas. Bata tudo e tome.

Além do efeito funcional e emagrecedor, esse suco funcional é capaz de ajudar o organismo na absorção dos nutrientes.

5 – Suco Funcional de Couve com Gengibre e Limão

Ingredientes: 1 maçã, 1 folha de couve, 1 tangerina descascada e sem semente, 1/2 limão, 1/2 copo de água de coco e 1 pedaço de gengibre pequeno.

Junte e bata no liquidificador a maçã, a couve, a tangerina descascada, o suco de 1/2 limão espremido, o copo de água de coco e pedaço de gengibre. Tome assim que estiver pronto.

O suco é capaz de desintoxicar, ajudar no aceleramento do metabolismo, e assim fazer emagrecer mais rápido.

6 – Suco Funcional Termogênico com Pimenta

Ingredientes: 1 pedaço pequeno de pimenta vermelha,  1 pedaço de gengibre, 2 tomates, suco de 1 limão, 1/2 copo de água.

Coloque no liquidificador o pedaço pequeno de pimenta vermelha (tamanho da ponta do dedo mindinho), gengibre, tomates, suco de 1 limão espremido e adicione 1/2 copo de água. Bata tudo e tome. O ideal é ser consumido antes do almoço para estimular o organismo.

Além de desintoxicar, este suco é capaz de acelerar o metabolismo e ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.

7 – Suco Funcional com Couve e Água de Coco

Ingredientes: 1 folha de couve-manteiga, 1/2 maçã, 2 castanhas do Pará e 250ml de água de coco.

Coloque no liquidificador 1 folha de couve-manteiga, 2 castanhas do Pará, 1/2 maçã ou 1 maçã pequena e 1 copo de 250ml de água de coco. Bater tudo e tomar. Se quiser pode coar para sua textura ficar mais rala.

Além da desintoxicação, esse suco é capaz de combater a desidratação, melhorar a circulação, diminuir a vontade de ingerir doces, prevenir a retenção de líquido e o aparecimento de celulite e estrias. Também é rico em minerais, principalmente, magnésio.

Dúvidas Comuns

Pela nossa experiência, há duas dúvidas bastante comuns sobre os sucos detox.

1 – Posso Tomar o Suco Coado?

Sim, pode e deve! Ao fazer o suco detox, procure sempre coar os sucos!

Mas as fibras não são boas?

Sim, fibras são boas e necessárias para a boa saúde. Elas são fundamentais para regular a microbiota e evitar picos de insulina. E você deve consumi-las frequentemente ao comer saladas e frutas e também os sucos funcionais.

No entanto, devido à grande quantidade de folhas no suco verde, se você não coá-lo, o volume de fibras pode acabar sendo excessivo e vai atrapalhar absorção de clorofila, minerais e antioxidantes, que é o principal objetivo dos sucos detox.

Por isso, quando for consumir um suco com o objetivo de fazer detox, procure consumi-lo coado.

2 – Como Posso Adoçar o Suco? Posso Usar Açúcar?

Evite usar açúcar ou outras formas de adoçantes, mesmo naturais. Isso vai cancelar alguns benefícios de desintoxicação do suco.

Além disso, o açúcar vai trazer uma carga desnecessária de carboidratos para o seu suco, e em vez de emagrecer, você pode acabar engordando.

Tente inserir na receita algumas frutas doces, como maçãs e melancias, se você sente muito a necessidade de adoçar seu suco.

No caso dos sucos detox, você pode usar folhas de estévia natural como alternativa ao açúcar.

3 – Posso Diluir o Suco com Água? 

Não! Suco detox de verdade não usa água na receita. O suco vai ficar bem líquido graças à água das folhas, frutas e legumes. Por isso, não é necessário adicionar água ao seu suco.

Nossa recomendação é usar sempre uma base rica em água, como a melancia ou abacaxi, por exemplo, que vão garantir que o suco fique líquido o suficiente.

Agora, se você estiver fazendo um suco funcional dentro de um plano de desintoxicação, aí tudo bem diluir seu suco, seja com água normal ou água de coco.

4 – Qual o Melhor Horário Para Tomar os Sucos? 

Respeitando o relógio biológico, a manhã é a melhor hora para se fazer dieta líquida, estimulando assim a eliminação de to-
xinas.

Das 5h às 12h, você pode beber de 1 a 3 litros de líquidos, divididos entre: água morna com limão e uma pitadinha de sal rosa do Himalaia ao acordar; sucos verdes meia hora depois; algum smoothie com leite vegetal (linhaça, amêndoas, castanhas, coco verde etc) no meio da manhã.

NOSSA RECOMENDAÇÃO: Faça o Desafio Verdadeiro Detox de 2 Semanas: Emagreça, Mude Seus Hábitos, Transforme sua Vida!

Uma das maiores dificuldades das pessoas que querem começar uma dieta detox, é não saber exatamente o que beber e comer, nem o quanto ou mesmo quando. Por isso, é fácil acabar cometendo muitos erros que vão arruinar sua desintoxicação.

Por isso, recomendamos um produto prático e fácil para quem quer começar a se desintoxicar hoje mesmo, mas não tem muito tempo para preparar os sucos.

O Detophyll é ideal para quem está querendo desintoxicar, emagrecer e fortalecer a saúde. As pessoas perdem peso com facilidade com ele, e tem gente que chegou a perder até 12 quilos durante o primeiro mês de uso.

Plano Detox da Rosi Feliciano Funciona Mesmo? (NÓS TESTAMOS!)

Descubra Quais São Seus Erros ao Tomar Sucos Detox, Por Que Você Não Consegue Emagrecer com Eles e Perca Peso SEM PERCEBER!

Que os sucos detox viraram febre nacional ninguém duvida.

Eles são pauta de programas de televisão, estampam capas de revista de boa forma e não saem da boca das figuras do mundo fitness.

No entanto, para emagrecer com o método, não basta tomar meia dúzia de sucos que prometem maravilhas (e ainda fazem você perder massa magra e levam ao efeito sanfona).

APENAS SUCOS DETOX NÃO VÃO FAZER VOCÊ EMAGRECER!

Para desintoxicar seu corpo de verdade, emagrecer (MUITO!) no processo e colher todos os benefícios da prática, é preciso um plano completo, que ensine exatamente o que fazer e como você deve agir para maximizar seus resultados. Você precisa mais do que sucos detox, você precisa é de uma verdadeira Dieta Detox.

E foi exatamente isso o que encontrei no método da Rosi Feliciano, o Plano Detox.

Até então não havia um produto assim no mercado, e as pessoas ficavam perdidas, imaginando que estavam desintoxicando e que iriam emagrecer só tomando receitas de sucos milagrosos que encontravam na internet.

Por este motivo decidi explicar aqui para você exatamente como funciona o Plano Detox.

Descubra Se o Plano Detox é Recomendado Para Você

Se você sofre de sobrepeso e já tentou (sem sucesso) diversos tipos de dieta, exercícios físicos mirabolantes e até mesmo remédios emagrecedores, eu insisto para que você leia esta resenha até o fim.

Principalmente se, além da questão estética (que já é super desgastante), você esteja sentindo algum dos sintomas do acúmulo de gordura a seguir:

  • Falta de Energia;
  • Corpo Inchado;
  • Retenção de líquidos;
  • Estresse e Ansiedade;
  • Irritação Sem Motivo;
  • Fome Excessiva;
  • Péssima Autoestima;
  • Dor nas Articulações;
  • Doenças (hipertensão, diabetes etc).

Portanto se você está cansada de testar dietas da moda para depois sofrer com o efeito rebote, praticar exercícios e não perder um grama sequer, beber sucos “detox” e não ver resultados rápidos, o Plano Detox vai cair como uma luva pra você.

Afinal, O Que é o Plano Detox?

É um programa completo de emagrecimento e manutenção de peso por meio da desintoxicação do seu organismo.

Ele vai muito além da superficialidade dos sucos detox da moda e inclui no método uma alimentação extremamente saudável (baseada na mais moderna ciência nutricional), com o passo a passo completo para você desintoxicar seu corpo e começar a emagrecer em ritmo acelerado.

E cada passo que você deverá tomar no Plano Detox vem explicado pela própria autora, de forma clara e com total respaldo científico.

Além de apresentar um esquema de alimentação super sofisticado, ele tem o grande diferencial de desbloquear a queima de gordura natural do seu corpo, sem que você sequer perceba que está emagrecendo!

Foi idealizado pela especialista em nutrição (e também ex-gordinha) Rosi Feliciano, que dedicou anos de pesquisa para desenvolver o método.

Quais São os Benefícios do Plano Detox?

Ao seguir a metodologia passo a passo do Plano Detox você vai:

 Desintoxicar seu organismo por completo;
 Desinchar e desinflamar todo o seu corpo;
 Eliminar as gorduras localizadas mais difíceis;
 Livrar-se das impurezas que impedem seu emagrecimento;
 Emagrecer rapidamente de maneira saudável e sem passar fome;
 Descobrir como agem os sucos detox;
 Aprender a fazer sucos detox (de verdade) e como administrá-los na sua alimentação;
 Descobrir como se alimentar de maneira correta e balanceada.

E principalmente:

Manter o peso depois de atingir o seu objetivo (a maior dificuldade das pessoas!)

Como Funciona o Detox?

No mundo em que vivemos existe uma série de impurezas que intoxicam o nosso corpo diariamente: ar poluído, alimentos industrializados, comida pasteurizada, remédios etc.

O consumo de tais produtos acabam enviado uma quantidade absurda de toxinas para o nosso organismo, até o ponto em que ficamos totalmente intoxicados.

E a intoxicação proveniente de maus hábitos alimentares é a pior delas, pois impede que nosso corpo queime gordura de maneira natural, causando obesidade, celulite e gordura localizada.

Ela também é responsável pelo fato de muitas pessoas fazerem dietas ou exercícios e não conseguirem emagrecer!!!

Portanto, antes de começar a emagrecer, é fundamental desintoxicar o corpo. E essa é a proposta do Plano Detox.

IMPORTANTE: DE NADA ADIANTA CONSUMIR SUCOS SAUDÁVEIS SE O SEU CORPO AINDA ESTÁ INTOXICADO!

As 5 Fases do Plano Detox

O Plano Detox é dividido em 5 fases super simples de acompanhar:

FASE 1: CARDÁPIO ULTRA DETOX

Bônus Plano Detox: Cardápio Ultra DetoxNesta fase, que dura cerca de 2 semanas, você vai realizar uma “faxina geral” no seu organismo, deixando-o pronto para seguir a alimentação detox e extrair o máximo aproveitamento do método.

Você receberá um cardápio especial de 14 dias baseado em alimentos detox estratégicos para uma HIPER desintoxicação.

Nos primeiros dias desta fase seu organismo eliminará uma enorme quantidade de toxinas (que dificultam seu emagrecimento) e você começará a perceber seu corpo bem menos inchado.

 

FASE 2: TUDO SOBRE DETOX

Bônus Plano Detox: Ebook Tudo Sobre DetoxÉ nesta etapa em que você aprenderá, passo a passo, tudo sobre detox.

Você terá acesso às informações completas desenvolvidas pela autora, que ensinarão exatamente o que você deve consumir, quando e qual quantidade consumir para realizar desintoxicação completa.

Você também aprenderá a se planejar e fazer uma auto-avaliação, bem como descobrir tudo o que o seu corpo precisa para eliminar as toxinas.

 

 

FASE 3: TABELA DE DESINTOXICAÇÃO

Bônus Plano Detox: Tabela de DesintoxicaçãoNesta etapa você receberá uma tabela super prática, que vai lhe permitir calcular o número de dias do seu primeiro ciclo Detox.

O tempo será determinado de acordo com a quantidade exata de quilos que você precisa eliminar.

Esse momento é fundamental para que você tome consciência do seu real objetivo em emagrecimento.

 

 

FASE 4: PLANEJAMENTO

Bônus do Plano Detox: Tabela de PlanejamentoAgora que você já está totalmente inteirado sobre a prática detox e calculou quantos dias seu ciclo detox deve durar, é hora de se planejar.

Aqui você vai organizar e montar seu primeiro ciclo detox. Essa etapa é essencial para evitar que você cometa futuros deslizes.

Quando você tem uma meta clara em mente, os processos de desintoxicação e perda de peso de tornam muito mais simples de serem atingidos.

 

 

FASE 5: PROCESSO DETOX

Bônus do Plano Detox: Ebook 101 Receitas DetoxÉ nessa fase em que a mágica detox acontece. Você vai pôs em prática tudo aquilo o que aprendeu sobre detox e vai assistir os resultados aparecerem em ritmo super acelerado.

É quando o ciclo detox que você planejou nas etapas anteriores realmente começa.

Além do emagrecimento rápido, você vai começar a perceber os “presentes” que o detox reserva para o seu dia a dia, como mais disposição, bem-estar constante, uma melhora drástica no seu humor e uma sensação de leveza quase inexplicável.

 

 

Ao terminar o ciclo, você poderá planejar novos ciclos sempre que precisar e julgar necessário.

A cada novo ciclo a queima de gordura será potencializada, até que você atinja seu objetivo final de emagrecimento.

Conheça os Bônus Exclusivos do Plano Detox

Ao se inscrever no Plano Detox, você receberá também alguns bônus sensacionais, que vão complementar seu processo de desintoxicação e emagrecimento. Veja só:

Bônus Completos Plano Detox

 

Bônus 1: Ebook “20 Alimentos que Queimam Gordura”

Um guia especialmente desenvolvido para que você desintoxique seu corpo sem deixar de comer o que gosta. Com ele você vai perceber como combinar saúde, emagrecimento, detox com uma alimentação saborosa.

 

Bônus 2: Ebook “20 Alimentos Poderosos Contra Doenças”

A Rosi Feliciano desenvolveu este ebook com uma relação de 20 alimentos que jamais podem faltar na despensa da sua casa. São excelentes para prevenir doenças futuras e garantir sua saúde.

 

Bônus 3: Guia de Compras

Se você sempre fica em dúvidas sobre o que trazer para casa do supermercado, esse guia é perfeito para você. Basta manter ele consigo na próxima visitinha ao mercado que você saberá exatamente o que comprar para não comprometer seu emagrecimento saudável.

 

Bônus 4: Manutenção de Peso com Detox

Esse é o principal bônus do Plano Detox. Ele vai mostrar exatamente o que você deverá fazer para nunca mais sofrer com o efeito rebote e voltar à estaca zero.

Nesse guia a Rosi apresenta um livro com receitas de sucos detox especiais, que vão impedir que você recupere os quilos que perdeu. Você levará uma vida leve, feliz e despreocupada com seu peso.

 

Bônus 5: Sucos Verdes Especiais

Uma coletânea completa, com as receitas dos melhores sucos verdes para eliminar diversos malefícios como: retenção de líquidos, inchaço, estresse, insônia, indisposição, sintomas de tpm etc.

 

Bônus 6: Acesso ao Grupo de Membros Exclusivo

Trata-se de uma área exclusiva para você tirar todas as suas dúvidas sobre detox, interagir com a equipe do programa e trocar experiências com gente que está passando pelo mesmo desafio.

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Depoimentos de Quem Testou

Confira abaixo os depoimentos de alunas que testaram o Plano Detox. Eles são as mais indicadas para falar sobre o programa:

Além de perder gordura localizada, Wilma melhorou MUITO a saúde!

Em apenas 9 DIAS, Ana já sentiu profundas transformações no corpo.

A Rosa eliminou MAIS DE 10kg com o Plano Detox!

Dulcinéia perdeu 10kg em APENAS 2 MESES!

Quem é Rosi Feliciano (Autora do Plano Detox)?

A Rosi foi bem gordinha por muito tempo (17 anos para ser mais exata).

E como toda adolescente com sobrepeso, sofreu demais durante a juventude e o começo da vida adulta.

Foi quando ela decidiu estudar e pesquisar durante meses (em fóruns científicos internacionais) para desenvolver um método próprio de emagrecimento e, enfim, resolver a maior angústia de sua vida: o sobrepeso.

Pra resumir, a Rosi emagreceu exatamente 43 quilos em 6 meses, apenas seguindo o método que desenvolveu! Em seguida, ela testou o mesmo sistema com o marido, Michael, que eliminou inacreditáveis 53kg em cerca de 7 meses e transformou seu método em um infoproduto.

Hoje, a Rosi é uma das especialistas em nutrição mais bem sucedidas do país, e conta com mais de 50.000 alunos inscritos em sua metodologia.

Garantia de 30 Dias (ou seu Dinheiro de Volta!)

Garantia de Satisfação Completa de 30 Dias ou 100% do Dinheiro de VoltaMuita gente (principalmente no Brasil) ainda fica receosa em adquirir um produto na internet.

Em vista disso, a Rosi decidiu dar 30 dias de garantia para você testar o método dela, e se não estiver totalmente satisfeito com seus resultados até então, basta pedir seu dinheiro de volta.

Portanto o RISCO É ZERO. Se não gostar do produto, você receberá 100% do valor investido de volta na hora!

 

OU SEJA: A MELHOR FORMA DE DESCOBRIR SE FUNCIONA É TESTANDO!

 

Guia do Termogênico: Descubra Qual é o MELHOR para Você (Nós Comparamos!)

Descubra Como Funcionam os Termogênicos: Resultados, Precauções, Efeitos Colaterais e Qual é o Mais Indicado Para Você!

Será que o termogênico é a peça que faltava no quebra-cabeça da perda de peso definitiva?

Nós do Emagrecendo.info achamos que sim. Os queimadores de gordura são excelentes suplementos para emagrecer, mas há algumas coisas que você precisa aprender para poder usá-los da melhor maneira e obter os melhores resultados.

Aqui neste artigo você vai descobrir algumas coisas importante como:

  • Por que as pessoas dão mais importância aos suplementos do que deveriam;
  • Como muitas vezes eles são usados de maneira errada (e perigosa);
  • Alimentos termogênicos (naturais) que aceleram o metabolismo e queimam gordura;
  • Qual o melhor termogênico do mercado (listamos nossos preferidos aqui).

Vamos em frente!

Pra Começar: o Que é um Termogênico?

Termogênicos podem acelerar a queima de gordura e emagrecimento

Termogênicos são substâncias queimadoras de gordura. Esses produtos aceleram o metabolismo e a eliminação de gordura do corpo, ajudando no emagrecimento.

De modo geral, eles tornam seu corpo mais eficiente em transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação.

Com o uso de um termogênico para emagrecer, você (em tese) gasta mais energia fazendo as mesmas atividades e exercícios físicos que realiza todos os dias. Ou seja, você faz a mesma coisa de sempre e emagrece mais.

Isso parece surreal, mas não é.

O termogênico causa esse efeito por meio da termogênese, que nada mais é do que o aumento da temperatura corporal.

Ou seja, com o aquecimento do corpo, você é capaz de eliminar mais gordura do que eliminaria com o corpo em temperatura habitual.

Suplementos São Apenas um Complemento

Termogênico: a peça que falta no quebra-cabeça do emagrecimento?

Sabemos que muita gente quer emagrecer e emagrecer o mais rápido possível. Isso é fato.

Aqui no nosso site você encontra algumas estratégias que permitem perda de peso rápido (dieta low carb e treino hiit são dois ótimos exemplos) e garantindo sempre a sua SAÚDE.

No entanto, as pessoas costumam ver nos suplementos, especialmente os queimadores de gordura, o atalho definitivo para a perda de peso. E isso é errado.

O termogênico é um complemento da alimentação e dos exercícios. Se você o coloca em primeiro lugar e deixa a dieta ou os treinos em segundo plano, vai ficar desapontado com os resultados e ainda vai colocar sua saúde em risco.

Por mais que acelerem seu metabolismo, os produtos termogênicos não fazem mágica.

 

 

Pior ainda, você sabia que muita gente abusa dos queimadores de gordura, tomando doses além da conta? Isso pode ser péssimo para sua saúde. Jamais faça isso!

A maioria das fórmulas dos suplementos emagrecedores incluem cafeína, sinefrina HLC e yohimbe. Elas são seguras nas doses recomendadas, mas podem causar problemas sérios se consumidas em excesso.

Por isso que consideramos os queimadores de gordura um complemento. Ao utilizá-lo dentro de uma rotina de alimentação adequada e exercícios intensos, você acelera e muito o emagrecimento. Mas usar os suplementos só por usar é jogar dinheiro fora.

Além do mais, produtos termogênicos não são só suplementos fabricados, porque é possível emagrecer comendo também! Pode parecer estranho isso, né? Mas, sim, é verdade.

Óbvio que não vai conseguir emagrecer comendo besteiras. Mas existem alimentos capazes de fazer o organismo acelerar e queimar mais gordura. São os alimentos termogênicos.

Vamos falar um pouco mais sobre eles agora.

Já Ouviu Falar Em Alimentos Termogênicos Para Emagrecer?

Esses alimentos contêm substâncias que aceleram o metabolismo. O resultado de consumir mais alimentos termogênicos é um metabolismo mais rápido, com todos os benefícios disso (emagrecimento e queima de gordura).

Claro que é preciso combinar os alimentos queimadores a outras atividades físicas e prática de esportes, mas é bom ter em mente que você não precisa se apoiar só em suplementos para acelerar o metabolismo. A alimentação pode ajudar nisso com certeza.

Poderosos Termogênicos Naturais

Termogênicos naturais: melhores para a saúde e ótimos para emagrecer

Os termogênicos naturais são substâncias aceleradoras do metabolismo naturalmente encontradas nos alimentos. Eles são uma ótima opção para quem quer se alimentar bem e não quer gastar dinheiro com suplementos.

Agora, para saber se um alimento é termogênico, precisamos analisar sua ação no corpo. Eles devem possuir em sua composição substâncias capazes de elevar a temperatura do organismo. É isso o que define um termogênico natural.

Há diversos alimentos que podem funcionar como queimadores de gordura, mas vamos listar a seguir os nossos preferidos.

Ah, uma observação: a proteína (especialmente as carnes magras, como peito de frango e carne de peixe, ou albumina) possui um bom efeito termogênico, de modo geral. No entanto, não vamos incluí-la na lista abaixo porque se trata de um macronutriente, e nossa lista engloba alimentos que vão complementar suas refeições.

Lista de Alimentos Termogênicos

Lista de alimentos termogênicos

Dentre tantos alimentos que podemos classificar como termogênicos, alguns se destacam por sua maior capacidade de queimar gordura e acelerar nosso metabolismo.

Pimenta

A pimenta é um forte termogênico. Ela é rica em capsaicina (um componente ativo), a responsável pelo ardor e também por acelerar o metabolismo do corpo. Dessa forma, ajuda a retirar e quebrar a gordura armazenada no tecido adiposo. Assim, pode ser usada durante as refeições, mas com moderação.

Chá Verde

O chá verde tem fama de milagroso mesmo. Seu uso está intimamente ligado ao emagrecimento. Sua atividade detox e termogênica fica por conta das catequinas presentes no chá que aumentam o gasto energético e ajudam o corpo a queimar mais calorias. Podem ser ingeridas até cinco xícaras de chá por dia. É bastante, mas é bom não abusar. Controle em primeiro lugar.

Gengibre

Parece uma raiz sem graça, mas o gengibre pode ser capaz de acelerar o metabolismo em até 10%. As substâncias presentes são os gingeróis (extrato do gengibre), responsáveis por sua ação termogênica. Assim, ele pode ser usado em chás, saladas, cru ou misturado nos alimentos. Além de acelerar o metabolismo, é um poderoso antiinflamatório.

Cacau

O cacau traz sempre muitas alegrias. Além do chocolate, o cacau possui a teobromina (poderoso antioxidante) e a cafeína, uma substância que ajuda no aumento de gasto calórico.

O limite recomendado para consumo é 30g por dia (de cacau puro, não chocolate, ok?). Aliás, vale lembrar que o que auxilia na queima de gordura é o cacau, não o chocolate. Você pode comprar a semente em pó e misturar com vitaminas ou frutas, ou comprar aquele pó de 100% cacau, facilmente encontrado hoje em dia.

Canela

A canela é um alimento rico em cálcio mineral, uma substância capaz de auxiliar no processo de emagrecimento, além de também aumentar o metabolismo basal. É indicado o consumo de uma colher de sopa sobre as frutas ou misturadas em líquidos.

Água Gelada

Quem diria que a água gelada ajudar a emagrecer, não é mesmo? Pois é fato! No momento em que a água gelada é ingerida, o corpo é obrigado a gastar mais energia para manter sua temperatura ideal, logo, também age como termogênico. Claro que o efeito não é tão poderoso quanto o de um suplemento manipulado, mas estamos falando de água. Vale tomar à vontade!

Vinagre Natural de Maçã

Além de ser um tempero mais suave para a preparação de pratos, o vinagre de maçã (só vale se for o natural, aquele não processado) possui efeito parecido ao da pimenta. Você pode ingerir meia colher duas vezes ao dia (pode ser um pouco mais complicado, já que esse vinagre é bem forte) ou utilizá-lo como tempero em saladas ou em outros pratos.

Suplementos Termogênicos: Pílulas Que Emagrecem?

Termogênicos são pílulas mágicas? Não é bem assim...

Enfim, chegamos aos suplementos! Claro que queimadores de gordura naturais são interessantes, mas alimento nenhum consegue captar o interesse das pessoas como uma pílula que emagrece, não é?

Mas pilulas mágicas não existem… ou será que existem?

Como dissemos acima, os suplementos queimadores de gordura são um complemento, não a base. Se você não tem uma base boa (bons hábitos de alimentação e atividade física), eles não vão funcionar. Você vai gastar dinheiro e ficar desapontado.

No entanto, se você já segue uma dieta e está treinando com regularidade, então um bom produto termogênico é a gasolina aditivada que vai fazer você voar baixo e secar o corpo muito mais rápido.

Os resultados do uso correto desses suplementos queimadores de gordura podem ser bem impressionantes.

No mercado, existem muitas opções: algumas ótimas, outras ok e algumas bem ruins. Por isso, é preciso tomar muito cuidado na hora de escolher. Veja nossas marcas preferidas abaixo.

TOP 4 – Os Melhores Termogênicos do Mercado

1 – Abelhinha (ALTAMENTE RECOMENDADO!)

Esse é, sem dúvidas, nosso suplemento termogênico preferido.

O Abelhinha da Oficial Farma é um produto bem completo porque, além do queimador de gordura, ele inibe o apetite (e vontade de comer doces) e também bloqueia os carboidratos.

A fórmula exclusiva do Abelhinha foi desenvolvida junto a atletas de alto rendimento. Isso garante resultados acima da média. Especialmente se você cuidar da alimentação. Se você combinar alimentação correta com um pouco de exercício físico mais o Abelhinha, os resultados serão incríveis!

 

 

2 – Lipo-6

O Lipo 6 é um dos suplementos para emagrecer mais vendidos do mundo. Ele é ótimo e o fabricante indica o consumo de três cápsulas, por três vezes ao dia, junto com algum líquido ao realizar as principais refeições.

Cada porção contém 120mg de cafeína. Por isso, não aumente a dose sem alguma orientação profissional. Até porque o uso errado do Lipo-6 pode trazer diversos efeitos colaterais como a irritação, a taquicardia, a náusea e as tonturas.

3 – Black Mamba

O Black Mamba é preparado com diversas substâncias termogênicas e é bastante concentrado, sendo recomendado para quem costuma treinar pesado. O consumo sugerido é de duas cápsulas 30 minutos antes do treino.

Se você não tem o costume de se exercitar, é aconselhado que o uso seja feito 15 minutos antes do café da manhã. Para evitar insônia, não é aconselhável usar este suplemento dentro do período de cinco horas antes de dormir.

Trata-se de um dos suplementos mais fortes do mercado e não é muito recomendado para iniciantes.

4 – OxyElite Pro

Outro bom termogênico disponível no mercado. O OxyElite auxilia na redução do apetite, o que acaba provocando uma sensação de satisfação mas facilmente, ou seja, melhora o humor e o bem-estar.

O fabricante indica consumir uma cápsula, equivalente à 300mg de cafeína ao dia ou seguir a orientação do nutricionista ou médico.

Combine Suplementos Para Multiplicar o Efeito

Vamos começar deixando tudo bem claro: tomar dois ou mais termogênicos juntos é uma péssima ideia e você jamais deve fazer isso. Os suplementos de queima de gordura que indicamos acima já são bem completos e poderosos e é perigoso para sua saúde usar mais de um deles por vez.

No entanto, é possível combinar um termogênico com outros suplementos emagrecedores para aumentar o efeito da perda de peso de forma segura.

Nossa sugestão aqui é você combinar um bom termogênico, como o Abelhinha, com a Thiomiucase (um suplemento que ajuda a eliminar a retenção de líquidos) e mais L-Carnitina (um mobilizador de gorduras natural).

Thiomucase

Já ouviu falar na thiomucase? O nome é complicado, mas esta substância é largamente utilizada em tratamentos médicos e atualmente é uma grande aliada das pessoas que estão lutando contra o inchaço e a celulite.

Um dos benefícios da thimucase é combater o acumulo de líquidos e a celulite, com resultados comprovados em laboratório.

Combinando um queimador de gordura com a thiomiucase, você vai dar um gás na perda de peso e vai ver o corpo mais seco e definido em menos tempo!

 

L-Carnitina

A l-carnitina é uma substância produzida no fígado e nos rins, que ajuda o corpo a transformar gordura em energia. É a L-carnitina que transporta a gordura para dentro das mitocôndria, onde elas são oxidadas e transformadas em energia.

Ou seja, a L-carnitina é uma facilitadora da queima de gordura e possui um efeito altamente sinérgico com os suplementos termogênicos. A combinação dos dois é excelente para acelerar a queima de gordura.

 

 

Combine os Três!

Fique à vontade para combinar a thiomucase e l-carnitina com um suplemento queimador de gordura. Você vai ver que vale a pena e os resultados ficam ainda melhores.

Segurança e Efeitos Colaterais dos Termogênicos

Quais os efeitos colaterais dos termogênicos?

Todo termogênico, mesmo os naturais, podem apresentar efeitos colaterais.

Não que eles não sejam seguros, mas algumas pessoas podem reagir de forma diferente ou serem mais sensíveis à quantidade ingerida.

Por isso é importante conhecer os efeitos colaterais dos termogênicos para emagrecer, que são bem similares aos dos estimulantes e, muitas vezes, são correspondentes à quantidade consumida.

Insônia

A aceleração do metabolismo faz com que se tenha muita energia para gastar. Se você não conseguir eliminá-la, é capaz que você tenha problemas para pegar no sono. É preciso evitar o consumo abusivo dos queimadores de gordura.

Dor de Cabeça

Essa energia acumulada pelos termogênicos pode fazer com que se sinta algumas dores pelo corpo. A dor de cabeça é uma das mais prováveis quando se ingere muitos estimulantes. Nos suplementos, o risco de dores de cabeça costuma vir indicado no rótulo.

Enjoo

A aceleração do metabolismo pode não ser bem recebida pelo organismo e provocar alguns efeitos internos, como enjoos frequentes. Nesse momento, é importante parar e ter consciência de que você pode estar usando o suplemento em excesso, ou que seu corpo não reagiu bem a uma determinada marca de termogênico.

Arritmia Cardíaca

Esse é um sintoma um pouco mais grave e preocupante. Por isso se você tiver algum histórico de problemas cardíacos, é preciso muito cuidado na hora de usar suplementos. O abuso dos queimadores de gordura pode acabar causando arritmia cardíaca e evoluir para coisas mais sérias, se não houver cautela.

Aumento da Pressão Arterial

O aumento de pressão arterial também é outro problema mais sério que pode ser desenvolvido com o uso excessivo dos suplementos termogênicos. Se isso acontecer com você, é bom reduzir a dose ou até mesmo parar com o uso deles.

Agitação

É comum você sentir uma certa agitação (física e mental também) com o uso de termogênico. Contudo, se isso ocorrer com muita frequência, é preciso refletir e ver se vale a pena continuar com o consumo.

Falta de Concentração

Com a agitação, vem à falta de concentração também. Quando esse efeito colateral ocorre em grau elevado, é preciso se atentar ao uso e com a quantidade dos queimadores de gordura que está usando.

IMPORTANTE: As pessoas que possuem problemas cardíacos, diabéticos, dificuldades para dormir, e outros problemas de saúde do tipo, não devem ingerir substâncias termogênicas sem orientação. É essencial que converse com um profissional da área (médico ou nutricionista) e se faça os exames antes de começar a suplementar pesado ou ingerir muitos alimentos de capacidade termogênica.

Enfim, Qual é o Melhor Termogênico do Mercado?

Há vários bons suplementos no mercado, e é difícil dizer qual é o melhor sem saber exatamente qual é sua rotina de treino e alimentação.

Contudo o termogênico mais completo e recomendável para sedentários e atletas, obesos e pessoas magras (que querem secar o corpo) é o Abelhinha, da OficialFarma.

Além de ter o melhor custo-benefício do mercado atual (nós pesquisamos em mais de 40 lojas online), a OficialFarma está promovendo um kit sensacional com o Abelhinha mais l-Carnitina e Thiomucase. A combinação desses 3 suplementos gera uma sinergia imbatível na queima de gordura.

Ele é, sem dúvidas, o kit completo de suplementação para quem quer emagrecer rápido.

saiba como escolher uma agencia

Como Escolher uma Agencia de Marketing Digital

Porque desejamos evoluir como empresa, profissionais e raça, em conjunto com nossos clientes. Nos dias de hoje, é muito geral procurarmos produtos e serviços que queremos na web, seja para esmiuçar os melhores preços (quando já sabemos que sonhamos), para buscar informações sobre determinado produto ou serviço (quando ainda estamos estudando a possibilidade de compra), ou mesmo deslindar mas sobre um obstáculo que temos (quando ainda nem sabemos que solução poderá nos auxiliar).

Veja mais em: Consultoria de marketing digital

Oferecendo esse teor, sua empresa deve continuar educando seus potenciais clientes e preparando-os ao longo do tempo e, no momento correto, fazer a abordagem de venda. A ideia consiste em informar as pessoas para fazer com que futuramente elas não só respeitem a sua marca e a tenham como referência, porém também se tornem clientes de sua empresa.

O que faz uma agencia marketing digital

Com relação ao Marketing de internet, a instrumento permite a geração, agendamento e monitoramento de presença em redes sociais, geração de Leads através de Landing Pages de teor, geração de campanhas de Email Marketing para relacionamento, Otimização para Mecanismos de Procura (SEO) etc.

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Porém, mesmo que parecer provocador, Marketing Digital é, na realidade, uma enorme oportunidade para corporações reforçarem sua marca e multiplicarem suas oportunidades de negócio, visto que, qualquer vez mas, a internet vai fazer parte da vida das pessoas. Com bons conteúdos e uma boa aprimoramento em SEO (Search Engine Optimization, ou Desenvolvimento para Mecanismos de Busca), blog é a melhor forma de você conseguir tráfego para seu site.

Marketing Digital é conjunto de métodos voltadas para a promover de uma marca na internet. Assim, quando seu público-meta procurar esses assuntos na rede, é muito mais provável que ache seu conteúdo, e, se material produzir montante para ele, as chances de ele virar seu comprador são bastante

Automação de marketing digital

Como viemos explicando cá no site , a automação de marketing digital é uma ferramenta muito poderosa capaz de aumentar suas vendas e potencializar seus resultados na web de modo ímpar. Eu construí minha curso universal empreendendo pela internet e posso garantir para você: aprender como utilizar marketing digital pode transformar os seus negócios para sempre. Isso porque, diferentemente de outras modalidades – que são tão somente aplicadas a negócios de extensa porte -, marketing digital é popular e alcançável.

A melhor definição de Marketing Do dedo é: um meio de se comunicar com possíveis clientes de forma acessível e dinâmica, partindo as tendências tecnológicas. Digo isso porque já ajudei para centenas e centenas de empresas ao redor do planeta, e no mínimo uma dez de negócios no Brasil.

A qualquer dia, esse tipo de marketing ganha mais relevância nas empresas. Quando se trata de marketing digital, é essencial apreender que, acima de tudo, ele é um noção ativo. Logo, mais essencial que descobrir significado, é entender a diferença entre qualquer um dos canais que fazem parte do marketing digital e descobrir utilizar melhor de cada um.

Concluindo

Como marketing tradicional, marketing digital demanda planejamento , estratégia, pesquisa e seguimento metódico do trabalho executado. A verdade é que marketing utiliza diversas disciplinas para identificar mercados-objectivo , suas necessidades e desejos , e entregar não somente produtos e serviços, porém valor, gerando lucro para quem utiliza.

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