Por que a nova coleção de moda praia de Ashley Graham merece ser aplaudida

A americana Ashley Graham ficou conhecida por propagar mensagens de amor-próprio e incentivar mulheres a se aceitarem como são. E em sua mais recente campanha de moda praia para a marca Swimsuits for All ela leva esse recado de positividade a outro nível.

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As fotos da modelo são todas sem retoque e provam que ela é como qualquer uma de nós – com curvas e celulite. A campanha, chamada de “Papparazzi”, mostra Ashley esbanjando confiança ao andar na praia e desfilar pelas ruas de Miami, nos Estados Unidos, usando os biquínis e maiôs da coleção, inspirados no estilo art déco.

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“Essa campanha é diferente de qualquer outra em toda a minha carreira”, disse a modelo em um comunicado. “Espero que as imagens reforcem a crença corajosa de que todos merecem ser felizes em sua própria pele e curtir o momento, não importa quem está olhando.” Estamos com você, Ashley!

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Detox 3 Dias: Guia Completo (CARDÁPIO GRÁTIS!)

Detox 3 Dias… Descubra Como Desintoxicar seu Corpo em Apenas 3 Dias e Emagrecer no Processo! BÔNUS: Receba um Cardápio Grátis de 1 Semana!

 

Uma boa dieta detox de curta duração é capaz de livrar seu corpo do inchaço, da retenção de líquidos e ainda despachar alguns quilos de gordura.

Mas o mais importante de tudo é que um detox intenso de curto prazo é capaz de recolocar você nos trilhos de uma vida saudável.

Convenhamos, é muito fácil perdermos o foco da alimentação saudável em meio ao agito da semana.

Portanto, se você quer passar a régua nestes erros, um detox de 3 dias é um ótimo jeito de dar um “reset” na sua alimentação e recomeçar do zero, com o pé direito. 😉

 

O Que é o Detox de 3 Dias?

O que é o Detox de 3 Dias?

O Detox 3 Dias é uma dieta de curta duração que tem o objetivo de chacoalhar seu corpo e colocá-lo na direção certa. Se você tentou várias formas de emagrecer e nunca teve sucesso, vale testar esse método.

Algumas pessoas consideram impossível desintoxicar completamente o corpo. Imaginam que não há como eliminar todas as toxinas e impurezas armazenadas no organismo. E elas estão corretas, de certa forma.

No entanto, a verdadeira ideia por trás de toda dieta de desintoxicação é dar um alívio para seu corpo, para que você possa recomeçar sua alimentação no caminho certo.

Uma boa dieta detox é na verdade uma forma de começar do zero, de criar bons hábitos e livrar-se dos ruins.

O detox é um jeito eficaz de recolocar seu corpo na rota do bem-estar, do emagrecimento (se for o caso) e de uma vida verdadeiramente saudável.

É claro que não é possível eliminar 20 anos de má alimentação e estilo de vida ruim em apenas 3 dias. Mas é possível, sim, dar uma pausa no consumo de substâncias tóxicas, e ainda emagrecer no processo.

DICA BOA: Aprenda a fazer um Milk Shake Saudável (e atidepressivo também!!!) com o expert Tiago Batista. Basta assistir ao vídeo abaixo! ↓

 

 

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Por Que A Maioria das Dieta Detox Não Funciona?

Evite o erro da maioria das dietas de desintoxicação

Grande parte das dietas detox não funciona porque são complicadas demais e perdem o foco que mencionamos acima, de recolocar o organismo na direção certa.

O fato é que o nosso corpo é perfeitamente capaz de se auto-desintoxicar, seja por meio do fígado, suor, urina e fezes.

O fígado torna inócuas as substâncias perigosas que ingerimos e então elas são excretadas pelo corpo. Basta se alimentar de maneira correta (tudo isso é confirmado cientificamente. Veja as referências aqui, aqui, aqui, aqui e aqui).

Vale destacar que existem algumas substâncias químicas que não são tão facilmente eliminadas pelo organismo. Estamos falando de metais pesados, plásticos como o bisfenol A (BPA) e os ftalatos, poluentes orgânicos de modo geral.

Estas substâncias tendem a se acumular no tecido adiposo ou no sangue, e nosso organismo pode levar anos até se livrar delas de vez. (Mais alguns artigos científicos sobre o assunto aqui, aqui, aqui, aqui e aqui).

O problema é que a maioria das pessoas compreende tudo isso e enxerga os benefícios da dieta detox, mas simplesmente não consegue seguir em frente e completar a desintoxicação. (Às vezes nem mesmo chegam a começar a dieta!)

Um bom plano detox é sempre baseado em duas coisas: simplicidade e resultados.

Portanto, se você faz uma desintoxicação porque quer se sentir melhor, física e mentalmente e eliminar a gordura excedente, é exatamente isso o que vamos entregar aqui.

Continue lendo e você terá um plano de referência que vai zerar o estrago da sua alimentação e estilo de vida atual, ao mesmo tempo que amplia ao máximo o consumo de nutrientes saudáveis.

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Segredo do Bom Detox 3 Dias

Detox de Curta Duração do Jeito Certo

O segredo de uma dieta detox de 3 dias que funciona é este: proibir carboidratos ruins.

Ela não precisa necessariamente ser low-carb, mas precisa obrigatoriamente cortar os açúcares simples.

Se você por acaso der uma olhada no cardápio de qualquer dieta detox de curta duração, e nela ver coisas como pão ou arroz (mesmo integrais), suco de frutas etc., pode ter certeza de que é um detox que vai fracassar. Fuja dele!

A razão para cortarmos os carboidratos simples é que você provavelmente já os consome em quantidade excessiva, deve estar com o corpo carregado de glicogênio e não precisa de mais nem um grama dele.

Apenas esta medida já vai ajudar reduzir sua resistência a insulina, e a melhorar o nível de leptina (hormônio fundamental para o emagrecimento) no seu organismo.

 

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Mas e os Resultados? O Detox 3 Dias Funciona Mesmo?

É óbvio que você não vai inventar de fazer uma dieta de desintoxicação a menos que consiga bons resultados com ela (e em pouco tempo, de preferência!).

E um bom Detox 3 Dias funciona sim, e muito bem!

Em 3 dias de desintoxicação, é normal as pessoas perderem de 2 a 5 quilos às vezes até mais.

Mas não se iluda: boa parte desse peso eliminado será de água e não de gordura. Como costuma haver muita água retida no organismo por conta do excesso de carboidratos, o detox é ótimo para eliminar a retenção de líquidos no corpo.

Você ainda vai sentir uma grande melhora nos níveis de energia e a mente vai ficar menos agitada, com mais poder de concentração.

No entanto, talvez o primeiro e o segundo dia da dieta sejam difíceis. Afinal, seu corpo está acostumado com uma maneira de se alimentar, e você vai fazê-lo passar por um belo chacoalhão.

Para algumas pessoas, esse choque no organismo acaba se revelando na forma de dores de cabeça (de nível leve e médio, não chega a ser enxaqueca) ou sonolência.

Mas não desista. Enfrente os 3 dias do detox e você chegará ao final sentindo-se muito melhor.

Seu organismo também vai começar a absorver melhor os nutrientes que você entrega a ele, o que significa que sua energia também aumentará consideravelmente.

E mais importante de tudo: você vai chegar ao fim da dieta com mais confiança e sem o desespero para consumir açúcar e porcarias processadas. E com uns quilinhos a menos! =)

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Dieta Detox 3 Dias: Sugestão de Programa e Cardápio

Dieta Detox 3 Dias: Sugestão de Cardápio e Receitas

Há vários programas de dieta Detox 3 Dias. Alguns são ótimos, como o Detox 3D do Tiago Batista. Já outros não vão servir para dar um descanso para o corpo e eliminar aquela vontade permanente de comer besteira.

O plano que oferecemos abaixo serve de referência para você se planejar. Mas se quiser um programa mais completo que promove um emagrecimento mais intenso, clique aqui e confira o Detox 3D do Tiago!

 

O que NÃO COMER Durante o Detox

Antes de darmos nossa sugestão de programa e cardápio, aqui vão algumas recomendações que servem para qualquer detox.

Enquanto estiver fazendo sua dieta de desintoxicação, evite a todo custo:

 Bebidas alcoólicas

 Açúcar refinado (doces, bolos e sobremesas)

 Carnes processadas (salsicha, linguiça, salame etc.)

 Produtos industrializados (se vem em caixinha, provavelmente não pode)

 Leite de vaca e derivados

 Alimentos que contenham farinha de trigo (pão, macarrão, massas etc.)

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DIA #1 – Jejum de 24 Horas

Jejum intermitente e Dieta Detox: ótima combinação!

Opa, como assim? Jejum? Ficar sem comer um dia inteiro? Mas isso não faz mal?

Definitivamente não. Se você ainda não leu, confira nosso artigo completo sobre jejum intermitente. Lá você vai poder tirar suas dúvidas e livrar-se de qualquer preconceito.

Os jejuns são benéficos para o corpo e ajudam a fortalecê-lo. Sua má reputação vem do medo de ficar longos períodos sem comer. No entanto, a ciência atual provou que jejuns curtos, de 12-36 horas, são muito positivos.

O plano aqui é passar 24 horas sem comer nem beber nada que tenha calorias (esqueça os sucos e bebidas adoçadas). Portanto, se você comer às 19h de hoje, não deverá comer mais nada até às 19h de amanhã.

Apesar de não ser tão difícil como se imagina, o jejum pode ser desafiador para marinheiros de primeira viagem. Mas uma coisa é fato: o desafio é mais psicológico do que fisiológico.

Isto é, a fome vai bater, mas ela passa logo, pode acreditar.

O segredo é se manter bem hidratado durante o dia de jejum. Nele você pode beber à vontade:

  • água
  • chás de todos os tipos (sem açúcar)
  • café (sem açúcar)

Se quiser, ainda pode pingar um pouco de limão na sua água ou chá. Mas nada de açúcar ou adoçantes, ok?

Agora, se por acaso você não conseguir ficar 24 horas sem comer e quebrar o jejum com 18 ou 20 horas, tudo bem. Não desanime! Cá entre nós, você já vai ter aproveitado a maioria dos benefícios do jejum intermitente:

  • Níveis menores de insulina
  • Pressão sanguínea menor
  • Maior controle da fome
  • Mais foco e atenção
  • Perda de peso

Se quiser conferir a lista de benefícios do jejum completa e validada pela ciência, clique aqui e confira nosso artigo!

 

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DIA #2 – Verduras e Vegetais

Dieta Detox de 3 Dias - Coma suas verduras!

O dia 2 será dedicado a fornecer uma grande quantidade de vitaminas e minerais para o seu corpo. Durante este dia você poderá comer somente as verduras e vegetais da listadas abaixo:

  • Rúcula
  • Agrião
  • Alface
  • Azedinha
  • Brócolis
  • Beterraba
  • Cenoura
  • Couve-flor
  • Couve
  • Cogumelos
  • Tomate
  • Salsão
  • Aspargos
  • Couve-de-bruxelas
  • Espinafre
  • Pimentão
  • Cebola
  • Coentro
  • Salsinha
  • Cebolinha

Fique à vontade para preparar os vegetais da forma que achar melhor. Cozinhar no vapor, ferver ou comer cru funciona bem. Você também pode usar sal, pimenta do reino, azeite e vinagre, de acordo com sua preferência.

Trabalhe sua criatividade e explore diferentes formas de preparo. Nossa sugestão é fazer 4 a 5 refeições no segundo dia, mas fique à vontade para fazer mais ou menos refeições. O importante é comer bem e nutrir o corpo.

E o que beber? As mesmas bebidas apontadas na lista do dia 1.

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DIA #3 – Reinserindo as Proteínas

Cardápio Detox 3 Dias

No dia 3, você vai fazer duas das refeições refeições com um pouco de proteína. Utilize as fontes de proteína de listadas abaixo (de alta qualidade):

  • Whey protein
  • Peito de frango
  • Carne bovina de gado de pasto
  • Ovos caipira
  • Sardinhas
  • Bacalhau

Procure consumir cerca de 25g de proteína em cada uma das duas refeições. Lembrando que você poderá preparar essas fontes de proteína da maneira que preferir. Só não vale fritar!

As demais refeições do terceiro dia devem permanecer exclusivamente vegetarianas, com os vegetais apresentados na lista do dia 2.

Ou seja, se você fizer quatro refeições no dia 3, inclua proteína em apenas duas delas. Na primeira e na terceira, ou na segunda e na quarta, por exemplo. É você quem decide como fazer.

 

Conclusão e Recomendações

Dieta Detox 3 Dias: vale a pena?

Como falamos, um bom detox não pode ser complicado. Ele precisa ser simples e eficiente. E é isso que acabamos de apresentar.

Aqui vão 2 avisos importantes para facilitar sua dieta detox de 3 dias:

Primeiro: compre os vegetais e as proteínas ANTES de começar o detox. A pior coisa que você pode fazer é ir ao supermercado de estômago vazio… Não precisamos nem dizer por quê, né?

Segundo: mantenha-se muito bem hidratado durante o processo, pois isso ajudará a combater a fome. Se preciso, mantenha uma garrafinha d’água sempre por perto.

 

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Shot energético para tomar em jejum e acelerar o metabolismo

O shot é uma bebida que concentra vitaminas e substâncias em um gole só, perfeita para tomar antes das refeições. Em jejum, uma boa pedida é esta receita energética, que leva limão, gengibre, canela e pimenta-caiena. Os ingredientes aceleram o metabolismo, são antioxidantes e ativam o sistema circulatório, prevenindo o envelhecimento e melhorando a disposição. Quem dá a dica é a culinarista funcional Alexandra Vaz, parceira de BOA FORMA. Clique aqui para aprender a preparar! 

Suco Detox: Aprenda Como Desinchar, Limpar o Corpo e Emagrecer Rápido!

O Suco Detox Desponta Como uma Opção Saudável e Prática para Emagrecer em Pouco Tempo. Mas Será que Ele é Mesmo Suficiente para Emagrecer, Desintoxicar e Deixar Você Mais Saudável?

 

A popularização da dieta detox, que se baseia bastante em sucos (mas não só neles), deu ao suco verde e ao suco detox (SD) o status de milagrosos e sinônimos e saúde.

Isso tem um lado muito bom, que é fazer as pessoas se interessarem em tomar um suco nutritivo, que sozinho é capaz de reduzir algumas deficiências nutricionais.

Por outro lado, muita gente acaba pensando (ERRONEAMENTE) que só tomar um suco verde já é suficiente para conseguir resultados e emagrecer.

E não, só tomar um suco detox comum não é o suficiente para você emagrecer.

Aqui no Emagrecendo.info já mencionamos que o suco sozinho não faz milagre, mas é fato que ele ajuda bastante.

Um bom SD é capaz de acelerar seu emagrecimento, além de ajudar a eliminar o inchaço e retenção de líquido. Feito do jeito certo, também contribui com fibras e nutrientes pouco consumidos.

Ou seja, além de ajudar a emagrecer, ele pode transformar sua vida também.

 

 

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O que é Suco Detox?

O suco detox é um suco feito com ingredientes naturais, que têm a propriedade de ajudar o corpo a se desintoxicar. Basicamente é só isso. Se engana quem pensa que o SD tem uma fórmula única.

Na verdade, o nome desse suco é dado baseado em sua funcionalidade. O que define se um suco é ou não desintoxicante é sua ação no corpo e suas propriedades funcionais.

Existem por aí muitas receitas de suco funcional, para desintoxicar. Mas precisamos ter ciência de que o suco desintoxicante pode nos beneficiar de várias formas, dependendo de sua receita.

De acordo com seus objetivos, você pode fazer uma receita para desinchar. Pode preferir uma rica em antioxidantes, se quiser se recuperar bem de treinos puxados. Pode ainda testar uma receita mais voltada para o efeito termogênico, se quiser acelerar a queima de gordura.

Enfim, as possibilidades do SD são infinitas, assim como suas combinações de ingredientes.

Como falamos na introdução, no entanto, é bom lembrar que o SD não faz milagres. Ele age como um suplemento, que complementa sua dieta e seus treinos.

 

E o Tal Suco Verde?

Suco Verde Detox

O suco verde para emagrecer é provavelmente o mais famoso suco detox. Tanto que muita gente acha que todo SD precisa ser verde, mas isso não é necessariamente verdade.

O SD pode ter várias tonalidades, dependendo da combinação de ingredientes.

Acontece que ele OBRIGATORIAMENTE leva muitas folhas verdes. Ou não poderá ser chamado nem de verde nem de detox.

Regrinhas para se fazer um verdadeiro suco verde desintoxicante:

O ingrediente mais comum e conhecido do suco verde são as folhas de couve, uma hortaliça que pode ser considerado quase um superalimento.

A couve é cheia de vitaminas e minerais, tem antioxidantes, propriedades anticâncer e, por ser rica em fibras e ter poucas calorias, ajuda a emagrecer!

No entanto, para desintoxicar verdadeiramente o corpo, é recomendado que você use no mínimo quatro tipos diferentes de folhas verdes. Apenas a couve não é o bastante para conseguir o resultado desejado.

Quanto mais folhas, melhor. Aqui está uma pequena lista para você ter mais ideias:

  • Couve
  • Chicória
  • Hortelã
  • Coentro
  • Salsinha
  • Azedinha
  • Ora-pro-nóbis
  • Folha de Brócolis
  • Folha de Chuchu
  • Folha de Cenoura
  • Folha de Beterraba
  • PANCs em geral (Dente de Leão, Mentrasto, Tiririca, Trapoeraba, Folhas de, Moringa, Serralha, Picão e Beldroegas)
  • Qualquer outra de sua preferência

Não acrescente água! Não é necessário adicionar água ou diluir seu suco. A grande quantidade de folhas verdes e hortaliças

O suco verde para emagrecer atingiu esse nível de popularidade porque ele é fácil de fazer e muito eficiente. Tomar suco verde é bom para a saúde e bom para quem quer emagrecer.

Não tem tempo (ou paciência) para fazer seus sucos detox? Sem problema…

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Receita de Suco Detox (Termogênico)

Há uma infinidade de formas de fazer seu suco verde detox, mas recomendamos que use a base abaixo, porque é altamente nutritiva e desintoxicante, além de acelerar o metabolismo graças ao gengibre.

Como sugestão para você: gostamos muito da receita do suco verde com melancia do Elias Pereira, chef detox e terapeuta (assista a receita no vídeo).

 

 

Ingredientes da receita de suco verde

• Uma fatia grande de melancia com casca e sementes;
• Um maço de folhas verdes variadas e/ou brotos (de preferência use plantas espontâneas);
• Suco de um limão (opcional);
• Um pedaço de gengibre.

Preparo

• Pique todos os ingredientes e bata-os no liquidificador ou use uma slow juicer;
• Coe em um tecido de voil ou peneira e tome em seguida em jejum.

É possível complementar essa receita de suco verde adicionando mais frutas e hortaliças, mas mesmo que você não adicione mais nada, já terá um excelente suco verde.

Couve, coentro e inhame vão garantir o efeito desintoxicante e limpar o corpo de toxinas e até metais pesados! O abacaxi também ajuda muito com vários nutrientes e efeito digestivo poderoso. E o gengibre vai ajudar a acelerar o metabolismo com seu efeito termogênico.

Se você quiser complementar essa receita ou dar um sabor diferente o seu suco verde, a lista de ingredientes abaixo ajuda a começar. Experimente com combinações diferentes e vá testando até achar sua receita preferida.

  • maçã
  • limão
  • melancia
  • salsão
  • pepino
  • batata yakon
  • cenoura
  • erva-doce
  • capim-limão

Todos esses ingredientes são cheios de vitaminas e antioxidantes, e combinam perfeitamente com seu suco verde. Além disso também são funcionais (desintoxicantes). Experimente!

Quer fazer uma desintoxicação de verdade e de forma prática? Clique aqui para conhecer o Detophyll, um produto que você mistura com água e faz um suco detox extremamente poderoso em 2 minutos!

 

Benefícios dos Sucos Detox

Benefícios do Suco Detox

Os sucos detox trazem muitos benefícios para quem os toma todo dia. Seja emagrecer, ficar mais saudável, desinchar ou desintoxicar o corpo, esses sucos incríveis são capazes de ajudar você a atingir seu objetivo.

Há diversos benefícios do SD para sua saúde, que incluem desde emagrecimento até antioxidantes, mas precisamos mencionar aqui 3 benefícios principais, que levam a todos os demais.

 

Fibras, Fibras, Fibras! (Menos no Suco Verde)

Uma das regras do sucos verdes é que eles precisam ser coados. Isso porque é preciso facilitar ao máximo a absorção de clorofila e antioxidantes pelo corpo, e as fibras (presentes em grande quantidade no verdadeiro suco verde) podem atrapalhar.

No entanto, tirando o suco verde, todos os demais sucos funcionais e desintoxicantes podem ser consumidos sem coar. E isso vai ajudar você a consumir muito mais fibras.

Pessoas que consomem quantidades adequadas de fibras tendem a comer menos e a emagrecer mais. Isso é fato comprovado pela ciência (confira algumas pesquisas sobre o assunto aqui, aqui, aqui e aqui).

O problema é que pouca gente consome a quantidade necessária de fibras todos os dias. Neste caso, os sucos funcionais aparecem como a solução.

Tome seu suco desintoxicante todo dia e com certeza vai ingerir fibras mais do que o necessário para uma boa saúde (e uma boa forma também).

 

 

Reduz ou Elimina Deficiência de Nutrientes

Assim como com as fibras, muita gente não consome a quantidade ideal de nutrientes todos os dias.

Seja pela vida corrida, excesso de comida processada, poluição ou outro motivo, é certo que grande parte da população sofre de deficiência de nutrientes.

E aqui entra o suco como uma ferramenta poderosa e prática para você cuidar da saúde. Tome um bom SD todo dia e você vai eliminar boa parte das deficiências nutricionais do seu corpo.

Uma grande revisão de 22 estudos científicos descobriu que tomar suco com frutas e hortaliças frescas eleva os níveis de folato e antioxidantes, incluindo beta-caroteno, vitamina C e vitamina E no corpo humano.

 

Protege Contra Doenças

Não deveria ser surpresa que um corpo bem nutrido fica com um sistema imunológico mais forte.

O sucos detox ajudam a proteger seu corpo contra diversas doenças. Algumas pesquisas ligaram o suco de maçã e romã a menores níveis de pressão sanguínea e colesterol (veja as pesquisas aqui, aqui e aqui).

Além disso, o consumo de frutas e hortaliças em forma de suco pode reduzir os níveis de homocisteína e marcadores de estresse oxidativo, e isso está ligado a menos doenças cardíacas (confira a pesquisa aqui).

E um grande estudo descobriu que o risco de Mal de Alzheimer cai entre as pessoas que bebem suco de fruta e hortaliça três ou mais vezes por semana, comparado àqueles que bebem só uma vez por semana ou menos.

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Suco Detox Emagrece?

Sim! Os SD ajudam a emagrecer basicamente por três bons motivos: você vai ficar saciado, vai consumir menos calorias e vai acelerar o metabolismo.

Vamos explicar melhor cada um desses motivos agora.

 

Motivo #1 – Os Sucos São Ricos em Fibras e Aumentam a Sensação de Saciedade

As fibras são fundamentais para a boa saúde do corpo e o funcionamento do intestino (leia mais sobre a microbiota). Com a vida corrida que levamos atualmente, pouquíssimas pessoas consomem a quantidade necessária de fibras por dia. E isso é péssimo.

No entanto, o suco detox seca a barriga porque contêm muitas fibras, que, além de ajudar na saúde geral do corpo, ajudam a reduzir os ataques de fome e o excesso de comilança!

IMPORTANTE: para colher este benefício, você não pode coar o suco!

 

 

Motivo #2 – Os Sucos Desintoxicantes Ajudam na Redução do Consumo de Calorias

Ao deixar você mais saciado, o suco vai fazer com que você consuma menos calorias. E a restrição calórica pode levar a uma rápida perda de peso (veja alguns artigos científicos sobre esse assunto aqui, aqui, e aqui).

Vale lembrar que uma restrição calórica excessiva é prejudicial para seu metabolismo e acaba ocasionando o efeito sanfona.

Por isso que recomendamos o consumo de suco detox dentro de uma programação completa de dieta (como o Plano Detox ou o Código Emagrecer de Vez).

 

Motivo #3 – Sucos Termogênicos Aceleram o Metabolismo

Os sucos que levam alimentos termogênicos vão acelerar o metabolismo. E um metabolismo mais rápido facilita a queima de gordura e a perda de peso.

Por isso, vale cogitar inserir alimentos como gengibre, canela, pimenta e outros no seu suco. Eles podem ser a chave para você eliminar aquelas gordurinhas localizadas e chatas.

 

Bônus – Os Sucos Ajudam a Desinchar

Um motivo extra para emagrecer: os sucos detox ajudam a acabar com a retenção de líquido no corpo e são ótimos aliados para quem quer desinchar.

O peso que você vai perder neste caso não é de gordura, mas sim água. De qualquer forma, é um estímulo a mais para quem quer ver resultados rápidos.

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Como Fazer Suco Detox Seca Barriga?

Para fazer sucos detox emagrecedores não tem segredo. A maioria deles são fáceis e rápidas de se preparar. Basta você decidir qual suco vai tomar, ir às compras e usar ingredientes naturais e mais frescos possíveis.

E lembre-se de tomar tudo na hora! Deixar o suco detox parado na geladeira não é uma ideia muito boa.

Vale investir em um bom liquidificador ou centrífuga, daqueles bem potentes e robustos. Se você puder, vale até mesmo comprar um extrator a frio, conhecidos como “slow juicers”.

Afinal, você vai usá-los todo dia para triturar frutas e hortaliças que vão transformar seu corpo e sua saúde, gole após gole.

 

7 RECEITAS de Sucos Funcionais Fáceis e Rápidas

São infinitas as combinações para fazer um bom suco funcional para desintoxicar, por isso, vamos mencionar abaixo algumas básicas. Elas são simples e fáceis de fazer, e vão ajudar quem quer desintoxicar e perder peso.

 

#1 – Suco Funcional Maçã, Beterraba e Hortelã

Ingredientes: 300ml de água de coco, 4 folhas de hortelã e 1 beterraba e 2 maçãs.

Coloque no liquidificador os 300ml de água, as 4 folhas de hortelã, 1 beterraba e as duas maçãs. Bata tudo e tome. Se quiser facilitar a absorção dos nutrientes, você também pode coar, porém vai perder o benefício das fibras no intestino, o que ajuda no organismo.

 

#2 – Suco Funcional de Beterraba e Cenoura

Ingredientes: 250ml de água de coco, 2 beterrabas, 1 cenoura média, 2 fatias de abacaxi

Junte um copo de 250ml de água de coco, 2 beterrabas, 1 cenoura média e 2 fatias de abacaxi. Bata tudo e consuma imediatamente, para que todas as vitaminas e propriedades dos ingredientes sejam consumidas adequadamente.

Esse suco detox é composto por muitos antioxidantes, além de ferro, proteína, fibras, vitamina A, vitamina C e do complexo B. Dessa forma, ele não vai agir apenas na desintoxicação, como também na melhora do funcionamento do intestino, ajudando contra anemia, a proteger a visão e o sistema imunológico, reduzindo o risco de AVC, pressão alta e câncer.

 

#3 – Suco Funcional de Manga e Cenoura

Ingredientes: 2 xícaras de manga picada, 1/2 xícara de cenoura, 3 folhas de hortelã, e 1 pedaço pequeno de gengibre.

Junte no liquidificador a cenoura , a manga, a hortelã e o gengibre. Bata tudo no liquidificador e tome.

Esse suco, além de desintoxicar o organismo, é capaz de ajudar na saciedade, fazendo com que diminua o apetite e aumente a perda de peso.

 

 

#4 – Suco Funcional de Limão e Linhaça

Ingredientes: suco de 2 limões, 1 colher de sopa de linhaça hidratada e 4 cenouras sem casca picadas.

Coloque no liquidificador o suco de 2 limões espremidos, 1 colher de sopa de linhaça hidratada e 4 cenouras sem cascas. Bata tudo e tome.

Além do efeito funcional e emagrecedor, esse suco funcional é capaz de ajudar o organismo na absorção dos nutrientes.

 

#5 – Suco Funcional de Couve com Gengibre e Limão

Ingredientes: 1 maçã, 1 folha de couve, 1 tangerina descascada e sem semente, 1/2 limão, 1/2 copo de água de coco e 1 pedaço de gengibre pequeno.

Junte e bata no liquidificador a maçã, a couve, a tangerina descascada, o suco de 1/2 limão espremido, o copo de água de coco e pedaço de gengibre. Tome assim que estiver pronto.

O suco é capaz de desintoxicar, ajudar no aceleramento do metabolismo, e assim fazer emagrecer mais rápido.

 

#6 – Suco Funcional Termogênico com Pimenta

Ingredientes: 1 pedaço pequeno de pimenta vermelha,  1 pedaço de gengibre, 2 tomates, suco de 1 limão, 1/2 copo de água.

Coloque no liquidificador o pedaço pequeno de pimenta vermelha (tamanho da ponta do dedo mindinho), gengibre, tomates, suco de 1 limão espremido e adicione 1/2 copo de água. Bata tudo e tome. O ideal é ser consumido antes do almoço para estimular o organismo.

Além de desintoxicar, este suco é capaz de acelerar o metabolismo e ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.

 

#7 – Suco Funcional com Couve e Água de Coco

Ingredientes: 1 folha de couve-manteiga, 1/2 maçã, 2 castanhas do Pará e 250ml de água de coco.

Coloque no liquidificador 1 folha de couve-manteiga, 2 castanhas do Pará, 1/2 maçã ou 1 maçã pequena e 1 copo de 250ml de água de coco. Bater tudo e tomar. Se quiser pode coar para sua textura ficar mais rala.

Além da desintoxicação, esse suco é capaz de combater a desidratação, melhorar a circulação, diminuir a vontade de ingerir doces, prevenir a retenção de líquido e o aparecimento de celulite e estrias. Também é rico em minerais, principalmente, magnésio.

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Dúvidas Comuns

Pela nossa experiência, há duas dúvidas bastante comuns sobre os sucos detox.

 

1 – Posso Tomar o Suco Coado?

Sim, pode e deve! Ao fazer o suco detox, procure sempre coar os sucos!

Mas as fibras não são boas?

Sim, fibras são boas e necessárias para a boa saúde. Elas são fundamentais para regular a microbiota e evitar picos de insulina. E você deve consumi-las frequentemente ao comer saladas e frutas e também os sucos funcionais.

No entanto, devido à grande quantidade de folhas no suco verde, se você não coá-lo, o volume de fibras pode acabar sendo excessivo e vai atrapalhar absorção de clorofila, minerais e antioxidantes, que é o principal objetivo dos sucos detox.

Por isso, quando for consumir um suco com o objetivo de fazer detox, procure consumi-lo coado.

 

2 – Como Posso Adoçar o Suco? Posso Usar Açúcar?

Evite usar açúcar ou outras formas de adoçantes, mesmo naturais. Isso vai cancelar alguns benefícios de desintoxicação do suco.

Além disso, o açúcar vai trazer uma carga desnecessária de carboidratos para o seu suco, e em vez de emagrecer, você pode acabar engordando.

Tente inserir na receita algumas frutas doces, como maçãs e melancias, se você sente muito a necessidade de adoçar seu suco.

No caso dos sucos detox, você pode usar folhas de estévia natural como alternativa ao açúcar.

 

3 – Posso Diluir o Suco com Água? 

Não! Suco detox de verdade não usa água na receita. O suco vai ficar bem líquido graças à água das folhas, frutas e legumes. Por isso, não é necessário adicionar água ao seu suco.

Nossa recomendação é usar sempre uma base rica em água, como a melancia ou abacaxi, por exemplo, que vão garantir que o suco fique líquido o suficiente.

Agora, se você estiver fazendo um suco funcional dentro de um plano de desintoxicação, aí tudo bem diluir seu suco, seja com água normal ou água de coco.

 

4 – Qual o Melhor Horário Para Tomar os Sucos? 

Respeitando o relógio biológico, a manhã é a melhor hora para se fazer dieta líquida, estimulando assim a eliminação de to-
xinas.

Das 5h às 12h, você pode beber de 1 a 3 litros de líquidos, divididos entre: água morna com limão e uma pitadinha de sal rosa do Himalaia ao acordar; sucos verdes meia hora depois; algum smoothie com leite vegetal (linhaça, amêndoas, castanhas, coco verde etc) no meio da manhã.

Tem alguma dúvida sobre o suco detox? Deixe nos comentários que vamos procurar respondê-la!

 

NOSSA RECOMENDAÇÃO: Faça o Desafio Verdadeiro Detox de 2 Semanas: Emagreça, Mude Seus Hábitos, Transforme sua Vida!

Uma das maiores dificuldades das pessoas que querem começar uma dieta detox, é não saber exatamente o que beber e comer, nem o quanto ou mesmo quando. Por isso, é fácil acabar cometendo muitos erros que vão arruinar sua desintoxicação.

Por isso, recomendamos um produto prático e fácil para quem quer começar a se desintoxicar hoje mesmo, mas não tem muito tempo para preparar os sucos.

O Detophyll é ideal para quem está querendo desintoxicar, emagrecer e fortalecer a saúde. As pessoas perdem peso com facilidade com ele, e tem gente que chegou a perder até 12 quilos durante o primeiro mês de uso.

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Ama lingerie confortável? Prepare-se para pirar com estas duas novidades

Acaba de desembarcar em terras brasileiras a coleção Body, da Calvin Klein em parceria com o clã Kardashian-Jenner. A linha – que relançou peças clássicas da marca – tem tamanhos P, M e G.

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Confortáveis, os conjuntos são todos feitos de algodão e estão disponíveis nas cores branco, cinza ou preto. Os itens básicos da coleção estão à venda no e-commerce, já as as peças com recortes e as cuecas femininas (linha Energy) são encontrados apenas em lojas físicas.

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Savage x Fenty

Após o sucesso da linha Fenty Beauty, a cantora Rihanna anunciou, no fim de abril, o lançamento da Savage x Fenty, uma marca de lingeries inclusiva, com numeração para mulheres de vários tamanhos.

Ainda não se sabe muito sobre a coleção, que será oficialmente lançada no dia 11 de maio, mas já é possível ver algumas peças e parte da campanha no Instagram da label.

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Em um vídeo, a modelo plus size Audrey Hitchie aparece vestindo um conjunto e incentiva mulheres a se sentirem confortáveis com seus shapes. “Seja qual for o gênero que você escolha para se relacionar, orgulhe-se de si mesma e encontre-se sexualmente”, diz.

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Plano Detox da Rosi Feliciano Funciona Mesmo? (NÓS TESTAMOS!)

Descubra Quais São Seus Erros ao Tomar Sucos Detox, Por Que Você Não Consegue Emagrecer com Eles e Perca Peso SEM PERCEBER!

 

Que os sucos detox viraram febre nacional ninguém duvida.

Eles são pauta de programas de televisão, estampam capas de revista de boa forma e não saem da boca das figuras do mundo fitness.

No entanto, para emagrecer com o método, não basta tomar meia dúzia de sucos que prometem maravilhas (e ainda fazem você perder massa magra e levam ao efeito sanfona).

APENAS SUCOS DETOX NÃO VÃO FAZER VOCÊ EMAGRECER!

 

Assista ao vídeo da Rosi Feliciano abaixo e veja por quê

 

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Para desintoxicar seu corpo de verdade, emagrecer (MUITO!) no processo e colher todos os benefícios da prática, é preciso um plano completo, que ensine exatamente o que fazer e como você deve agir para maximizar seus resultados. Você precisa mais do que sucos detox, você precisa é de uma verdadeira Dieta Detox.

E foi exatamente isso o que encontrei no método da Rosi Feliciano, o Plano Detox.

Até então não havia um produto assim no mercado, e as pessoas ficavam perdidas, imaginando que estavam desintoxicando e que iriam emagrecer só tomando receitas de sucos milagrosos que encontravam na internet.

Por este motivo decidi explicar aqui para você exatamente como funciona o Plano Detox.

 

Descubra Se o Plano Detox é Recomendado Para Você

Se você sofre de sobrepeso e já tentou (sem sucesso) diversos tipos de dieta, exercícios físicos mirabolantes e até mesmo remédios emagrecedores, eu insisto para que você leia esta resenha até o fim.

Principalmente se, além da questão estética (que já é super desgastante), você esteja sentindo algum dos sintomas do acúmulo de gordura a seguir:

  • Falta de Energia
  • Corpo Inchado
  • Retenção de líquidos
  • Estresse e Ansiedade
  • Irritação Sem Motivo
  • Fome Excessiva
  • Péssima Autoestima
  • Dor nas Articulações
  • Doenças (hipertensão, diabetes etc.)

Portanto se você está cansada de testar dietas da moda para depois sofrer com o efeito rebote, praticar exercícios e não perder um grama sequer, beber sucos “detox” e não ver resultados rápidos, o Plano Detox vai cair como uma luva pra você.

➤ Clique Aqui e Visite a Página Oficial do Plano Detox

 

Afinal, O Que é o Plano Detox?

É um programa completo de emagrecimento e manutenção de peso por meio da desintoxicação do seu organismo.

Ele vai muito além da superficialidade dos sucos detox da moda e inclui no método uma alimentação extremamente saudável (baseada na mais moderna ciência nutricional), com o passo a passo completo para você desintoxicar seu corpo e começar a emagrecer em ritmo acelerado.

E cada passo que você deverá tomar no Plano Detox vem explicado pela própria autora, de forma clara e com total respaldo científico.

Além de apresentar um esquema de alimentação super sofisticado, ele tem o grande diferencial de desbloquear a queima de gordura natural do seu corpo, sem que você sequer perceba que está emagrecendo!

Foi idealizado pela especialista em nutrição (e também ex-gordinha) Rosi Feliciano, que dedicou anos de pesquisa para desenvolver o método.

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Quais São os Benefícios do Plano Detox?

Ao seguir a metodologia passo a passo do Plano Detox você vai:

 Desintoxicar seu organismo por completo
 Desinchar e desinflamar todo o seu corpo
 Eliminar as gorduras localizadas mais difíceis
 Livrar-se das impurezas que impedem seu emagrecimento
 Emagrecer rapidamente de maneira saudável e sem passar fome
 Descobrir como agem os sucos detox
 Aprender a fazer sucos detox (de verdade) e como administrá-los na sua alimentação
 Descobrir como se alimentar de maneira correta e balanceada

E principalmente:

Manter o peso depois de atingir o seu objetivo (a maior dificuldade das pessoas!)

 

Como Funciona o Detox?

No mundo em que vivemos existe uma série de impurezas que intoxicam o nosso corpo diariamente: ar poluído, alimentos industrializados, comida pasteurizada, remédios etc.

O consumo de tais produtos acabam enviado uma quantidade absurda de toxinas para o nosso organismo, até o ponto em que ficamos totalmente intoxicados.

E a intoxicação proveniente de maus hábitos alimentares é a pior delas, pois impede que nosso corpo queime gordura de maneira natural, causando obesidade, celulite e gordura localizada.

Ela também é responsável pelo fato de muitas pessoas fazerem dietas ou exercícios e não conseguirem emagrecer!!!

Portanto, antes de começar a emagrecer, é fundamental desintoxicar o corpo. E essa é a proposta do Plano Detox.

IMPORTANTE: DE NADA ADIANTA CONSUMIR SUCOS SAUDÁVEIS SE O SEU CORPO AINDA ESTÁ INTOXICADO!

 

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As 5 Fases do Plano Detox

O Plano Detox é dividido em 5 fases super simples de acompanhar:

 

FASE 1: CARDÁPIO ULTRA DETOX

Bônus Plano Detox: Cardápio Ultra DetoxNesta fase, que dura cerca de 2 semanas, você vai realizar uma “faxina geral” no seu organismo, deixando-o pronto para seguir a alimentação detox e extrair o máximo aproveitamento do método.

Você receberá um cardápio especial de 14 dias baseado em alimentos detox estratégicos para uma HIPER desintoxicação.

Nos primeiros dias desta fase seu organismo eliminará uma enorme quantidade de toxinas (que dificultam seu emagrecimento) e você começará a perceber seu corpo bem menos inchado.

 

FASE 2: TUDO SOBRE DETOX

Bônus Plano Detox: Ebook Tudo Sobre DetoxÉ nesta etapa em que você aprenderá, passo a passo, tudo sobre detox.

Você terá acesso às informações completas desenvolvidas pela autora, que ensinarão exatamente o que você deve consumir, quando e qual quantidade consumir para realizar desintoxicação completa.

Você também aprenderá a se planejar e fazer uma auto-avaliação, bem como descobrir tudo o que o seu corpo precisa para eliminar as toxinas.

 

 

FASE 3: TABELA DE DESINTOXICAÇÃO

Bônus Plano Detox: Tabela de DesintoxicaçãoNesta etapa você receberá uma tabela super prática, que vai lhe permitir calcular o número de dias do seu primeiro ciclo Detox.

O tempo será determinado de acordo com a quantidade exata de quilos que você precisa eliminar.

Esse momento é fundamental para que você tome consciência do seu real objetivo em emagrecimento.

 

 

FASE 4: PLANEJAMENTO

Bônus do Plano Detox: Tabela de PlanejamentoAgora que você já está totalmente inteirado sobre a prática detox e calculou quantos dias seu ciclo detox deve durar, é hora de se planejar.

Aqui você vai organizar e montar seu primeiro ciclo detox. Essa etapa é essencial para evitar que você cometa futuros deslizes.

Quando você tem uma meta clara em mente, os processos de desintoxicação e perda de peso de tornam muito mais simples de serem atingidos.

 

 

FASE 5: PROCESSO DETOX

Bônus do Plano Detox: Ebook 101 Receitas DetoxÉ nessa fase em que a mágica detox acontece. Você vai pôs em prática tudo aquilo o que aprendeu sobre detox e vai assistir os resultados aparecerem em ritmo super acelerado.

É quando o ciclo detox que você planejou nas etapas anteriores realmente começa.

Além do emagrecimento rápido, você vai começar a perceber os “presentes” que o detox reserva para o seu dia a dia, como mais disposição, bem-estar constante, uma melhora drástica no seu humor e uma sensação de leveza quase inexplicável.

 

Ao terminar o ciclo, você poderá planejar novos ciclos sempre que precisar e julgar necessário.

A cada novo ciclo a queima de gordura será potencializada, até que você atinja seu objetivo final de emagrecimento.

Nessa fase você também receberá um bônus para facilitar sua rotina detox: O e-book “101 Receitas Detox”.

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Conheça os Bônus Exclusivos do Plano Detox

Ao se inscrever no Plano Detox, você receberá também alguns bônus sensacionais, que vão complementar seu processo de desintoxicação e emagrecimento. Veja só:

Bônus Completos Plano Detox

 

Bônus #1: Ebook “20 Alimentos que Queimam Gordura”

Um guia especialmente desenvolvido para que você desintoxique seu corpo sem deixar de comer o que gosta. Com ele você vai perceber como combinar saúde, emagrecimento, detox com uma alimentação saborosa.

 

Bônus #2: Ebook “20 Alimentos Poderosos Contra Doenças”

A Rosi Feliciano desenvolveu este ebook com uma relação de 20 alimentos que jamais podem faltar na despensa da sua casa. São excelentes para prevenir doenças futuras e garantir sua saúde.

 

Bônus #3: Guia de Compras

Se você sempre fica em dúvidas sobre o que trazer para casa do supermercado, esse guia é perfeito para você. Basta manter ele consigo na próxima visitinha ao mercado que você saberá exatamente o que comprar para não comprometer seu emagrecimento saudável.

 

Bônus #4: Manutenção de Peso com Detox

Esse é o principal bônus do Plano Detox. Ele vai mostrar exatamente o que você deverá fazer para nunca mais sofrer com o efeito rebote e voltar à estaca zero.

Nesse guia a Rosi apresenta um livro com receitas de sucos detox especiais, que vão impedir que você recupere os quilos que perdeu. Você levará uma vida leve, feliz e despreocupada com seu peso.

 

Bônus #5: Sucos Verdes Especiais

Uma coletânea completa, com as receitas dos melhores sucos verdes para eliminar diversos malefícios como: retenção de líquidos, inchaço, estresse, insônia, indisposição, sintomas de tpm etc.

 

Bônus #6: Acesso ao Grupo de Membros Exclusivo

Trata-se de uma área exclusiva para você tirar todas as suas dúvidas sobre detox, interagir com a equipe do programa e trocar experiências com gente que está passando pelo mesmo desafio.

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Depoimentos de Quem Testou

Confira abaixo os depoimentos de alunas que testaram o Plano Detox. Eles são as mais indicadas para falar sobre o programa:

 

Além de perder gordura localizada, Wilma melhorou MUITO a saúde!

 

Em apenas 9 DIAS, Ana já sentiu profundas transformações no corpo.

 

A Rosa eliminou MAIS DE 10kg com o Plano Detox!

 

Dulcinéia perdeu 10kg em APENAS 2 MESES!

 

Quem é Rosi Feliciano (Autora do Plano Detox)?

A Rosi foi bem gordinha por muito tempo (17 anos para ser mais exata).

E como toda adolescente com sobrepeso, sofreu demais durante a juventude e o começo da vida adulta.

Foi quando ela decidiu estudar e pesquisar durante meses (em fóruns científicos internacionais) para desenvolver um método próprio de emagrecimento e, enfim, resolver a maior angústia de sua vida: o sobrepeso.

Pra resumir, a Rosi emagreceu exatamente 43 quilos em 6 meses, apenas seguindo o método que desenvolveu! Em seguida, ela testou o mesmo sistema com o marido, Michael, que eliminou inacreditáveis 53kg em cerca de 7 meses e transformou seu método em um infoproduto.

Hoje, a Rosi é uma das especialistas em nutrição mais bem sucedidas do país, e conta com mais de 50.000 alunos inscritos em sua metodologia.

 

Garantia de 30 Dias (ou seu Dinheiro de Volta!)

Garantia de Satisfação Completa de 30 Dias ou 100% do Dinheiro de VoltaMuita gente (principalmente no Brasil) ainda fica receosa em adquirir um produto na internet.

Em vista disso, a Rosi decidiu dar 30 dias de garantia para você testar o método dela, e se não estiver totalmente satisfeito com seus resultados até então, basta pedir seu dinheiro de volta.

Portanto o RISCO É ZERO. Se não gostar do produto, você receberá 100% do valor investido de volta na hora!

 

OU SEJA: A MELHOR FORMA DE DESCOBRIR SE FUNCIONA É TESTANDO!

 

Também Quero Testar! O Que Devo Fazer Agora?

Se você também ficou impressionado com o que leu e deseja mudar de vida, eu recomendo muito que você visite a página oficial do Plano Detox e se inscreva.

Eu, particularmente, testei o programa e posso dizer com segurança: ele é completo e muito eficiente para eliminar gordura. Minha experiência com ele foi incrível (tanto que uso até hoje).

Realmente faltava algo assim no mercado. Um programa detox completo, que não engloba apenas os sucos, mas um plano de alimentação saudável e emagrecedor.

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Cuidados e produtos naturais para manter a pele saudável no outono

O resultado de banhos quentes somados ao tempo seco típico do outono não poderia ser outro: pele ressecada, repuxada e sem brilho. Mas, claro, isso só acontece se não há um cuidado adequado com a limpeza e a hidratação.

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Escolher produtos naturais e orgânicos mantém a pele nutrida sem efeitos colaterais. Outra vantagem das fórmulas minimalistas e ecológicas é que elas tratam enquanto cuidam da função principal (higienizar, hidratar, amaciar…). E quando falamos de hidratação, menos é mais!

Divido com vocês alguns dos meus aliados multifuncionais para a temporada do Outono 2018:

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  • BelezaKobido: conheça a massagem japonesa que rejuvenesce2 maio 2018 – 12h05
<span class="hidden">–</span>Divulgação

Água Floral Nutritiva, Bioart, R$ 55**

Costumo borrifar no rosto após banhos mais demorados. A fórmula – orgânica, delicada e suave – nutre e ajuda a evitar a típica vermelhidão após o contato com a água quente. Adoro o aroma!

Manteiga de cupuaçu, Simple Organic, R$ 75**

Com óleo de maracujá, óleo de oco e castanha do Pará, esse produto é ideal para áreas secas, como cotovelos, pés e joelhos. Ele não sai da minha bolsa – mania de hidratar as mãos! O cheiro de maracujá é suave e a textura, apesar de aparentemente densa, absorve bem. Também é natural e orgânico.

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  • Estilo de VidaLoja online da BOA FORMA: confira 8 itens para economizar tempo23 dez 2017 – 13h12

Skin Food, Weleda, R$ 72**

Multifuncional, esse creminho é perfeito para levar em uma viagem de outono. Sabe quando esfria tanto que é inevitável que os lábios fiquem ressecados? Durmo com uma camada na boca e, pela manhã, a pele está bem regenerada. Também uso para hidratar cotovelos, as cutículas e o rosto. Ele tem um mix de calêndula e camomila (ambas com ação calmante, emoliente e refrescante), amor-perfeito (que ação reparadora!) e rosmarinus (revitalizante).

Lip Balm Aloe, Almanati, R$ 30**

A pele dos lábios é ultrafina e, por isso, a primeira a sofrer com o tempo seco e frio. Eu aplico um lip balm protetor sempre que posso. Esse, com óleo de calêndula, aloe vera e manteiga de karité, é fininho e com textura de fácil absorção. Além de proteger os lábios no dia a dia, também é ótimo para passar antes de batons de efeito opaco. A boca fica hidratada instantaneamente. Tem ativos naturais e orgânicos.

*Marcela Rodrigues é jornalista, consultora em beleza natural, instrutora de ioga, aprendiz de curandeira e entusiasta de uma vida holística e slow – mesmo morando na capital paulista! É autora do portal a Naturalíssima, sobre autocuidado e estilo de vida consciente | @anaturalissima

**Preços pesquisados em maio de 2018

Guia do Termogênico: Descubra Qual é o MELHOR para Você (Nós Comparamos!)

Descubra Como Funcionam os Termogênicos: Resultados, Precauções, Efeitos Colaterais e Qual é o Mais Indicado Para Você!

 

Será que o termogênico é a peça que faltava no quebra-cabeça da perda de peso definitiva?

Nós do Emagrecendo.info achamos que sim. Os queimadores de gordura são excelentes suplementos para emagrecer, mas há algumas coisas que você precisa aprender para poder usá-los da melhor maneira e obter os melhores resultados.

Aqui neste artigo você vai descobrir algumas coisas importante como:

  • Por que as pessoas dão mais importância aos suplementos do que deveriam
  • Como muitas vezes eles são usados de maneira errada (e perigosa)
  • Alimentos termogênicos (naturais) que aceleram o metabolismo e queimam gordura
  • Qual o melhor termogênico do mercado (listamos nossos preferidos aqui)

Vamos em frente!

 

Pra Começar: o Que é um Termogênico?

Termogênicos podem acelerar a queima de gordura e emagrecimento

Termogênicos são substâncias queimadoras de gordura. Esses produtos aceleram o metabolismo e a eliminação de gordura do corpo, ajudando no emagrecimento.

De modo geral, eles tornam seu corpo mais eficiente em transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação.

Com o uso de um termogênico para emagrecer, você (em tese) gasta mais energia fazendo as mesmas atividades e exercícios físicos que realiza todos os dias. Ou seja, você faz a mesma coisa de sempre e emagrece mais.

Isso parece surreal, mas não é.

O termogênico causa esse efeito por meio da termogênese, que nada mais é do que o aumento da temperatura corporal.

Ou seja, com o aquecimento do corpo, você é capaz de eliminar mais gordura do que eliminaria com o corpo em temperatura habitual.

Conheça o suplemento termogênico para emagrecer mais eficaz para queimar gordura (COM SAÚDE) do mercado: o famoso “Abelhinha”, da Oficial Farma (clique aqui)

 

Suplementos São Apenas um Complemento

Termogênico: a peça que falta no quebra-cabeça do emagrecimento?

Sabemos que muita gente quer emagrecer e emagrecer o mais rápido possível. Isso é fato.

Aqui no nosso site você encontra algumas estratégias que permitem perda de peso rápido (dieta low carb e treino hiit são dois ótimos exemplos) e garantindo sempre a sua SAÚDE.

No entanto, as pessoas costumam ver nos suplementos, especialmente os queimadores de gordura, o atalho definitivo para a perda de peso. E isso é errado.

O termogênico é um complemento da alimentação e dos exercícios. Se você o coloca em primeiro lugar e deixa a dieta ou os treinos em segundo plano, vai ficar desapontado com os resultados e ainda vai colocar sua saúde em risco.

Por mais que acelerem seu metabolismo, os produtos termogênicos não fazem mágica.

 

 

Pior ainda, você sabia que muita gente abusa dos queimadores de gordura, tomando doses além da conta? Isso pode ser péssimo para sua saúde. Jamais faça isso!

A maioria das fórmulas dos suplementos emagrecedores incluem cafeína, sinefrina HLC e yohimbe. Elas são seguras nas doses recomendadas, mas podem causar problemas sérios se consumidas em excesso.

Por isso que consideramos os queimadores de gordura um complemento. Ao utilizá-lo dentro de uma rotina de alimentação adequada e exercícios intensos, você acelera e muito o emagrecimento. Mas usar os suplementos só por usar é jogar dinheiro fora.

Além do mais, produtos termogênicos não são só suplementos fabricados, porque é possível emagrecer comendo também! Pode parecer estranho isso, né? Mas, sim, é verdade.

Óbvio que não vai conseguir emagrecer comendo besteiras. Mas existem alimentos capazes de fazer o organismo acelerar e queimar mais gordura. São os alimentos termogênicos.

Vamos falar um pouco mais sobre eles agora.

 

Já Ouviu Falar Em Alimentos Termogênicos Para Emagrecer?

Esses alimentos contêm substâncias que aceleram o metabolismo. O resultado de consumir mais alimentos termogênicos é um metabolismo mais rápido, com todos os benefícios disso (emagrecimento e queima de gordura).

Claro que é preciso combinar os alimentos queimadores a outras atividades físicas e prática de esportes, mas é bom ter em mente que você não precisa se apoiar só em suplementos para acelerar o metabolismo. A alimentação pode ajudar nisso com certeza.

Se você acha que consumir alimentos aceleradores de metabolismo é muito trabalhoso e dá pouco resultado, experimente o kit de emagrecimento com termogênicos que vão fazer sua gordura derreter em poucas semanas: Kit Emagrecedor Oficial Farma (clique aqui)

 

Poderosos Termogênicos Naturais

Termogênicos naturais: melhores para a saúde e ótimos para emagrecer

Os termogênicos naturais são substâncias aceleradoras do metabolismo naturalmente encontradas nos alimentos. Eles são uma ótima opção para quem quer se alimentar bem e não quer gastar dinheiro com suplementos.

Agora, para saber se um alimento é termogênico, precisamos analisar sua ação no corpo. Eles devem possuir em sua composição substâncias capazes de elevar a temperatura do organismo. É isso o que define um termogênico natural.

Há diversos alimentos que podem funcionar como queimadores de gordura, mas vamos listar a seguir os nossos preferidos.

Ah, uma observação: a proteína (especialmente as carnes magras, como peito de frango e carne de peixe, ou albumina) possui um bom efeito termogênico, de modo geral. No entanto, não vamos incluí-la na lista abaixo porque se trata de um macronutriente, e nossa lista engloba alimentos que vão complementar suas refeições.

De qualquer forma, fica aqui a dica: suplementar com um bom whey protein traz vantagens termogênicas. Confira o whey Optimum (nosso preferido).

 

Lista de Alimentos Termogênicos

Lista de alimentos termogênicos

Dentre tantos alimentos que podemos classificar como termogênicos, alguns se destacam por sua maior capacidade de queimar gordura e acelerar nosso metabolismo.

 

Pimenta

A pimenta é um forte termogênico. Ela é rica em capsaicina (um componente ativo), a responsável pelo ardor e também por acelerar o metabolismo do corpo. Dessa forma, ajuda a retirar e quebrar a gordura armazenada no tecido adiposo. Assim, pode ser usada durante as refeições, mas com moderação.

 

Chá Verde

O chá verde tem fama de milagroso mesmo. Seu uso está intimamente ligado ao emagrecimento. Sua atividade detox e termogênica fica por conta das catequinas presentes no chá que aumentam o gasto energético e ajudam o corpo a queimar mais calorias. Podem ser ingeridas até cinco xícaras de chá por dia. É bastante, mas é bom não abusar. Controle em primeiro lugar.

 

Gengibre

Parece uma raiz sem graça, mas o gengibre pode ser capaz de acelerar o metabolismo em até 10%. As substâncias presentes são os gingeróis (extrato do gengibre), responsáveis por sua ação termogênica. Assim, ele pode ser usado em chás, saladas, cru ou misturado nos alimentos. Além de acelerar o metabolismo, é um poderoso antiinflamatório.

 

Cacau

O cacau traz sempre muitas alegrias. Além do chocolate, o cacau possui a teobromina (poderoso antioxidante) e a cafeína, uma substância que ajuda no aumento de gasto calórico.

O limite recomendado para consumo é 30g por dia (de cacau puro, não chocolate, ok?). Aliás, vale lembrar que o que auxilia na queima de gordura é o cacau, não o chocolate. Você pode comprar a semente em pó e misturar com vitaminas ou frutas, ou comprar aquele pó de 100% cacau, facilmente encontrado hoje em dia.

 

Canela

A canela é um alimento rico em cálcio mineral, uma substância capaz de auxiliar no processo de emagrecimento, além de também aumentar o metabolismo basal. É indicado o consumo de uma colher de sopa sobre as frutas ou misturadas em líquidos.

 

Água Gelada

Quem diria que a água gelada ajudar a emagrecer, não é mesmo? Pois é fato! No momento em que a água gelada é ingerida, o corpo é obrigado a gastar mais energia para manter sua temperatura ideal, logo, também age como termogênico. Claro que o efeito não é tão poderoso quanto o de um suplemento manipulado, mas estamos falando de água. Vale tomar à vontade!

 

Vinagre Natural de Maçã

Além de ser um tempero mais suave para a preparação de pratos, o vinagre de maçã (só vale se for o natural, aquele não processado) possui efeito parecido ao da pimenta. Você pode ingerir meia colher duas vezes ao dia (pode ser um pouco mais complicado, já que esse vinagre é bem forte) ou utilizá-lo como tempero em saladas ou em outros pratos.

 

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Suplementos Termogênicos: Pílulas Que Emagrecem?

Termogênicos são pílulas mágicas? Não é bem assim...

Enfim, chegamos aos suplementos! Claro que queimadores de gordura naturais são interessantes, mas alimento nenhum consegue captar o interesse das pessoas como uma pílula que emagrece, não é?

Mas pilulas mágicas não existem… ou será que existem?

Como dissemos acima, os suplementos queimadores de gordura são um complemento, não a base. Se você não tem uma base boa (bons hábitos de alimentação e atividade física), eles não vão funcionar. Você vai gastar dinheiro e ficar desapontado.

No entanto, se você já segue uma dieta e está treinando com regularidade, então um bom produto termogênico é a gasolina aditivada que vai fazer você voar baixo e secar o corpo muito mais rápido.

Os resultados do uso correto desses suplementos queimadores de gordura podem ser bem impressionantes.

No mercado, existem muitas opções: algumas ótimas, outras ok e algumas bem ruins. Por isso, é preciso tomar muito cuidado na hora de escolher. Veja nossas marcas preferidas abaixo.

 

TOP #4 – Os Melhores Termogênicos do Mercado

 

#1 – Abelhinha (ALTAMENTE RECOMENDADO!)

Esse é, sem dúvidas, nosso suplemento termogênico preferido.

O Abelhinha da Oficial Farma é um produto bem completo porque, além do queimador de gordura, ele inibe o apetite (e vontade de comer doces) e também bloqueia os carboidratos.

A fórmula exclusiva do Abelhinha foi desenvolvida junto a atletas de alto rendimento. Isso garante resultados acima da média. Especialmente se você cuidar da alimentação. Se você combinar alimentação correta com um pouco de exercício físico mais o Abelhinha, os resultados serão incríveis!

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#2 – Lipo-6

O Lipo 6 é um dos suplementos para emagrecer mais vendidos do mundo. Ele é ótimo e o fabricante indica o consumo de três cápsulas, por três vezes ao dia, junto com algum líquido ao realizar as principais refeições.

Cada porção contém 120mg de cafeína. Por isso, não aumente a dose sem alguma orientação profissional. Até porque o uso errado do Lipo-6 pode trazer diversos efeitos colaterais como a irritação, a taquicardia, a náusea e as tonturas.

➤ Clique Aqui e Leia Nossa Resenha Completa Sobre o Lipo 6

Ou…

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#3 – Black Mamba

O Black Mamba é preparado com diversas substâncias termogênicas e é bastante concentrado, sendo recomendado para quem costuma treinar pesado. O consumo sugerido é de duas cápsulas 30 minutos antes do treino.

Se você não tem o costume de se exercitar, é aconselhado que o uso seja feito 15 minutos antes do café da manhã. Para evitar insônia, não é aconselhável usar este suplemento dentro do período de cinco horas antes de dormir.

Trata-se de um dos suplementos mais fortes do mercado e não é muito recomendado para iniciantes.

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#4 – OxyElite Pro

Outro bom termogênico disponível no mercado. O OxyElite auxilia na redução do apetite, o que acaba provocando uma sensação de satisfação mas facilmente, ou seja, melhora o humor e o bem-estar.

O fabricante indica consumir uma cápsula, equivalente à 300mg de cafeína ao dia ou seguir a orientação do nutricionista ou médico.

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Combine Suplementos Para Multiplicar o Efeito

Vamos começar deixando tudo bem claro: tomar dois ou mais termogênicos juntos é uma péssima ideia e você jamais deve fazer isso. Os suplementos de queima de gordura que indicamos acima já são bem completos e poderosos e é perigoso para sua saúde usar mais de um deles por vez.

No entanto, é possível combinar um termogênico com outros suplementos emagrecedores para aumentar o efeito da perda de peso de forma segura.

Nossa sugestão aqui é você combinar um bom termogênico, como o Abelhinha, com a Thiomiucase (um suplemento que ajuda a eliminar a retenção de líquidos) e mais L-Carnitina (um mobilizador de gorduras natural).

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Thiomucase

Já ouviu falar na thiomucase? O nome é complicado, mas esta substância é largamente utilizada em tratamentos médicos e atualmente é uma grande aliada das pessoas que estão lutando contra o inchaço e a celulite.

Um dos benefícios da thimucase é combater o acumulo de líquidos e a celulite, com resultados comprovados em laboratório.

Combinando um queimador de gordura com a thiomiucase, você vai dar um gás na perda de peso e vai ver o corpo mais seco e definido em menos tempo!

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L-Carnitina

A l-carnitina é uma substância produzida no fígado e nos rins, que ajuda o corpo a transformar gordura em energia. É a L-carnitina que transporta a gordura para dentro das mitocôndria, onde elas são oxidadas e transformadas em energia.

Ou seja, a L-carnitina é uma facilitadora da queima de gordura e possui um efeito altamente sinérgico com os suplementos termogênicos. A combinação dos dois é excelente para acelerar a queima de gordura.

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Combine os Três!

Fique à vontade para combinar a thiomucase e l-carnitina com um suplemento queimador de gordura. Você vai ver que vale a pena e os resultados ficam ainda melhores.

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Segurança e Efeitos Colaterais dos Termogênicos

Quais os efeitos colaterais dos termogênicos?

Todo termogênico, mesmo os naturais, podem apresentar efeitos colaterais.

Não que eles não sejam seguros, mas algumas pessoas podem reagir de forma diferente ou serem mais sensíveis à quantidade ingerida.

Por isso é importante conhecer os efeitos colaterais dos termogênicos para emagrecer, que são bem similares aos dos estimulantes e, muitas vezes, são correspondentes à quantidade consumida.

 

Insônia

A aceleração do metabolismo faz com que se tenha muita energia para gastar. Se você não conseguir eliminá-la, é capaz que você tenha problemas para pegar no sono. É preciso evitar o consumo abusivo dos queimadores de gordura.

 

Dor de Cabeça

Essa energia acumulada pelos termogênicos pode fazer com que se sinta algumas dores pelo corpo. A dor de cabeça é uma das mais prováveis quando se ingere muitos estimulantes. Nos suplementos, o risco de dores de cabeça costuma vir indicado no rótulo.

 

Enjoo

A aceleração do metabolismo pode não ser bem recebida pelo organismo e provocar alguns efeitos internos, como enjoos frequentes. Nesse momento, é importante parar e ter consciência de que você pode estar usando o suplemento em excesso, ou que seu corpo não reagiu bem a uma determinada marca de termogênico.

 

Arritmia Cardíaca

Esse é um sintoma um pouco mais grave e preocupante. Por isso se você tiver algum histórico de problemas cardíacos, é preciso muito cuidado na hora de usar suplementos. O abuso dos queimadores de gordura pode acabar causando arritmia cardíaca e evoluir para coisas mais sérias, se não houver cautela.

 

Aumento da Pressão Arterial

O aumento de pressão arterial também é outro problema mais sério que pode ser desenvolvido com o uso excessivo dos suplementos termogênicos. Se isso acontecer com você, é bom reduzir a dose ou até mesmo parar com o uso deles.

 

Agitação

É comum você sentir uma certa agitação (física e mental também) com o uso de termogênico. Contudo, se isso ocorrer com muita frequência, é preciso refletir e ver se vale a pena continuar com o consumo.

 

Falta de Concentração

Com a agitação, vem à falta de concentração também. Quando esse efeito colateral ocorre em grau elevado, é preciso se atentar ao uso e com a quantidade dos queimadores de gordura que está usando.

 

IMPORTANTE: As pessoas que possuem problemas cardíacos, diabéticos, dificuldades para dormir, e outros problemas de saúde do tipo, não devem ingerir substâncias termogênicas sem orientação. É essencial que converse com um profissional da área (médico ou nutricionista) e se faça os exames antes de começar a suplementar pesado ou ingerir muitos alimentos de capacidade termogênica.

 

Enfim, Qual é o Melhor Termogênico do Mercado?

 

Há vários bons suplementos no mercado, e é difícil dizer qual é o melhor sem saber exatamente qual é sua rotina de treino e alimentação.

Contudo o termogênico mais completo e recomendável para sedentários e atletas, obesos e pessoas magras (que querem secar o corpo) é o Abelhinha, da OficialFarma (clique aqui e conheça).

Além de ter o melhor custo-benefício do mercado atual (nós pesquisamos em mais de 40 lojas online), a OficialFarma está promovendo um kit sensacional com o Abelhinha mais l-Carnitina e Thiomucase. A combinação desses 3 suplementos gera uma sinergia imbatível na queima de gordura.

Ele é, sem dúvidas, o kit completo de suplementação para quem quer emagrecer rápido.

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Entenda por que (e como) o stress faz você engordar

A fórmula do ganho de peso é simples: comida demais somada a exercício de menos é igual a quilos extras na balança. Mas existem outros fatores capazes de interferir nesse processo e tornar a manutenção do shape conquistado ainda mais difícil – o stress é um deles.

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  • Dieta7 estratégias da dieta de Gisele Bündchen e Tom Brady para adotar já2 maio 2018 – 15h05

De acordo com pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido, o nervosismo (especialmente o crônico) desregula os níveis de glicose no sangue, fazendo com que a compulsão alimentar apareça. E não estamos falando de uma simples vontade de comer, mas de um desejo desenfreado de ingerir alimentos ricos em açúcar.

Isso acontece porque nosso corpo está programado, desde a pré-história, para entrar em estado de alerta diante de situações de tensão. Significa que, inconscientemente, quando estamos estressadas, temos o instinto de nos preparar para nos defender ou fugir de encrencas. Por conta disso, o organismo começa a ofertar energia aos músculos, despejando açúcar na corrente sanguínea.

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“Se nada fisicamente muito fora do comum acontece, seu corpo entende que precisa voltar a estocar essa energia que está sobrando e passa a produzir uma quantidade elevada de insulina para transportar todo esse açúcar para dentro das células”, explica Alan Tiago Scaglione, nutricionista da Estima Nutrição, de São Paulo. Aí, o resultado é uma queda brusca dos níveis de glicose, o que desperta a fome por doces. “Especialmente por eles proporcionarem uma sensação imediata de bem-estar, apesar de passageira”, diz Alan.

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E não para por aí: quando isso vira um círculo vicioso, você devora itens calóricos com maior frequência, bagunçando de vez os ponteiros da balança. Para não entrar nessa, a dica é: ao perceber que está ficando ansiosa ou nervosa, respire fundo. Inspire pelo nariz enquanto conta até 5 e expire pela boca, contando até 5 novamente. A técnica ajuda a manter a calma e, assim, e evitar os picos de açúcar no sangue.

Dieta Cetogênica: Guia Completo para Iniciantes

A Dieta Cetogênica, ou Dieta Cetônica, é uma Dieta Extremamente Low Carb que Funciona Muito Bem para Quem Quer Perder Peso e Melhorar a Saúde → Leia a Recomendação no Fim do Artigo!

 

Há mais de 20 estudos científicos que mostram que esse tipo de dieta de baixo carboidrato é eficaz para perder peso e melhorar diversos marcadores de boa saúde (1).

A dieta cetogênica (DC) ainda pode trazer muitos benefícios na luta contra diabetes, câncer, epilepsia e mal de Alzheimer (2, 3, 4, 5).

Aqui neste artigo você vai encontrar tudo o que precisa para ver se a DC é uma boa para você e como começar sua dieta cetogênica hoje mesmo.

Para entender melhor como emagrecer com a cetose do corpo, assista ao vídeo do Rodrigo Polesso, expert brasileiro no assunto ↓

 

 

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O Que é a Dieta Cetogênica ou Dieta Cetônica (Sem Carboidrato)?

O que é a dieta cetogênica ou cetônica?

A dieta cetogênica consiste em uma alimentação extremamente low-carb e farta em gordura, que lembra bastante a primeira fase da dieta Atkins.

Na verdade, a fase de indução da Dieta Atkins é uma dieta cetônica. É a Dieta Sem Carboidrato!

A DC reduz drasticamente seu consumo de carboidratos. Em geral, a DC limita os carboidratos a uma faixa de 0-50g por dia (em alguns casos, o limite máximo pode ser até menos que isso).

Essa redução nos carboidratos coloca seu corpo em um estado metabólico conhecido como cetose.

Quando isso acontece, seu metabolismo se altera e fica mais eficiente para utilizar a gordura como fonte primária de energia (e não mais a glicose).

O corpo também passa a transformar a gordura em cetonas no fígado. Essas cetonas podem ser utilizadas como fonte de energia  pelo cérebro (6, 7).

A DC é capaz de reduzir fortemente os níveis de glicose e insulina no sangue (ou seja, reduz a resistência insulínica). Isso, junto com o aumento da circulação de cetonas, traz inúmeros benefícios para a saúde (6, 8, 9, 10, 11).

Para colocar seu metabolismo em estado de cetose e queimar gordura em “piloto automático” recomendamos que você conheça o Código Emagrecer de Vez (clique aqui)

 

Os Diferentes Tipos de Dieta Cetogênica (ou Dieta Sem Carboidrato)

Há vários tipos de dieta cetogênica

Há vários tipos de dieta cetogênica. Vejamos as principais:

 

Standard Ketogenic Diet (SKD ou Dieta Cetogênica Padrão)

A DC padrão é bem baixa em carboidratos, moderada em proteína e alta em gordura. A proporção de macronutrientes costuma ser de 75% gordura, 20% proteína e 5% de carboidratos

 

Cyclical Ketogenic Diet (CKD ou Dieta Cetogênica Cíclica)

Esse tipo de DC inclui dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos. Normalmente são 5 dias em DC e 2 dias de alto consumo de carbos (1).

 

Targeted Ketogenic Diet (TKD ou Dieta Cetogênica Focada)

Um tipo de DC que permite o consumo de carboidratos um pouco antes e depois dos treinos.

 

Dieta Cetogênica de Alta Proteína

Parecida com a DC padrão, porém inclui mais proteína. A proporção normalmente fica em 60% gordura, 35% proteína e 5% de carboidratos.

A maioria dos estudos científicos foi feita somente para a DC padrão e para a DC de alta proteína, embora a dieta cetogênica cíclica seja bem popular entre fisiculturistas.

No entanto, apesar de grande parte das informações apresentadas aqui se aplicarem à DC padrão, seus princípios podem ser replicados nas outras versões também, sem problemas.

 

 

Dieta Cetogênica Emagrece Mesmo?

A dieta cetogênica emagrece mesmo?

Sim, a DC é uma forma muito eficiente de perder peso e reduzir os fatores de risco para doenças (8, 9, 10, 11, 12, 13).

Inclusive, as pesquisas demonstram que a dieta cetônica (e toda dieta low carb, de modo geral) é superior às dietas que cortam gordura da alimentação (2, 14, 15, 16).

Além do mais, as dietas low carb costumam saciar bem, então não é necessário contar calorias nem ficar registrando cada coisa que você come (16).

Uma pesquisa descobriu que pessoas fazendo dieta cetogênica perdem 2,2 vezes mais peso do que pessoas em dieta de baixa gordura com restrição calórica. O nível de triglicérides e o colesterol HDL também melhorou na DC (17).

Outro estudo descobriu que os participantes em DC perderam 3 vezes mais peso do que os participantes que estavam seguindo a dieta recomendada pelo Diabetes UK (18), influente órgão não-governamental de combate à diabetes do Reino Unido.

Há vários motivos por que a dieta cetogênica é superior às dietas de restrição de gordura. Uma delas é o maior consumo de proteínas, o que ajuda a emagrecer, conforme provam diversas pesquisas (14, 19, 20). Veja mais sobre os benefícios de uma dieta rica em proteínas em nosso artigo sobre a dieta da proteína.

Além disso,a redução na glicemia do sangue e o aumento da sensibilidade à insulina promovido pela DC (e pelas dietas low carb em geral) também podem contribuir com o emagrecimento (21, 22, 23, 24, 25, 26).

O fato é que a DC vai ajudar você a perder mais peso do que se seguisse uma dieta rica em carboidratos e baixa em gordura. E você vai emagrecer sem sentir fome!

Quer emagrecer (EM POUCO TEMPO) com um método que combina Dieta Cetônica com táticas especiais de alimentação? Clique Aqui e Conheça o Código Emagrecer de Vez (RECOMENDADO)

 

Dieta Cetogênica Contra Diabetes e Pré-Diabetes

A dieta cetogênica é eficaz contra o diabetes?

A diabetes é uma doença caracterizada pelas alterações que causa no metabolismo do corpo, pelo alto nível de glicose no sangue e pela redução da sensibilidade à insulina (27).

A DC ajuda a combater a diabetes ao eliminar o excesso de peso e gordura, ambos ligados à diabetes tipo 2, pré-diabetes e síndrome metabólica (28, 29, 30).

Um estudo descobriu que a DC é capaz de aumentar radicalmente a sensibilidade à insulina, em até 75% (29).

Outro estudo em pacientes com diabetes tipo 2 mostrou que 7 dos 21 participantes foram capazes de parar totalmente a ingestão de remédios para diabéticos ao seguir a dieta cetogênica (28).

Em mais outro estudo, o grupo em dieta cetogênica perdeu 11,1 kg contra 6,9 kg do grupo que seguia uma dieta mais rica em carboidratos. Trata-se de uma diferença considerável.

E esse benefício da DC fica ainda mais gritante ao se levar em conta a relação entre o excesso de peso corporal e a diabetes tipo 2 (2, 31).

Além disso, 95,2% do grupo cetogênico conseguiu parar totalmente ou reduzir drasticamente os remédios para diabetes, contra 62% do grupo oriundo da dieta rica em carboidratos (2).

 

 

Outros Benefícios e Vantagens para a Saúde

Conheça os benefícios da dieta cetogênica

A dieta cetogênica surgiu na verdade como uma forma de tratar doenças neurológicas, como a epilepsia.

Mas as pesquisas agora mostram que ela pode ajudar em diversas doenças.

  • Doenças cardíacas: A dieta cetônica é capaz de melhorar diversos fatores de risco como gordura corporal, níveis de colesterol HDL, pressão sanguínea e glicose (32, 33).
  • Câncer: A DC atualmente está sendo utilizada para tratar diversos tipos de câncer e retardar o crescimento de tumores (4, 34, 35, 36).
  • Mal de Alzheimer: A dieta cetogênica pode reduzir os sintomas de Alzheimer e retardar a progressão da doença (5, 37, 38).
  • Epilepsia: As pesquisas indicam que a DC é capaz de reduzir drasticamente os ataques em crianças epilépticas (3).
  • Mal de Parkinson: Pelo menos um estudo descobriu que a DC ajuda a aliviar os sintomas do mal de Parkinson (39)
  • Síndrome de Ovário Policístico: A DC ajuda a reduzir os níveis de insulina no sangue, que desempenham um papel fundamental nessa doença (40).
  • Lesões cerebrais: Um estudo realizado com animais descobriu que a DC ajuda a reduzir concussões e pode auxiliar na recuperação de lesões no cérebro (41).
  • Acne: A DC leva reduz os niveis de insulina no sangue, além de eliminar o açúcar e comida processada em geral da alimentação, o que pode ajudar a melhorar casos de acne (42).

É preciso deixar claro, no entanto, que em diversos casos as pesquisas ainda não são conclusivas e são necessários mais estudos.

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O que Comer na Dieta Cetogênica?

O que comer na dieta cetogênica?

Vamos listar agora os principais alimentos e grupos:

 

X Evite Estes Alimentos (ALIMENTOS PROIBIDOS!)

Basicamente, qualquer alimento que seja rico em carboidratos deve ser evitado. Aqui vai tudo o que você deve cortar ou reduzir ao máximo em uma dieta cetogênica.

  • Grãos e derivados: tudo o que é feito de farinha de trigo, arroz, cereais etc.
  • Frutas: todas elas, exceto pequenas porções de morangos e amoras
  • Leguminosas: feijões, lentilha, grão de bico etc.
  • Tubérculos: batata, batata doce, cenoura, beterraba etc.
  • Alimentos processados ricos de açucar: doces em geral, sorvete, refrigerantes, sucos de fruta, bolos etc.
  • Produtos “diet” de baixa gordura: normalmente contêm muito açúcar e gordura poliinsaturada
  • Álcool: por conter carboidratos, muitas bebidas alcoólicas podem tirar você do estado de cetose

 

VAlimentos Permitidos

Suas refeições devem ser baseadas nos seguintes alimentos:

  • Carnes: Carne de vaca, porco e frango. Pode consumir à vontade
  • Peixes e frutos do mar: Igual às carnes, pode consumir à vontade.
  • Ovos: Dê preferência aos ovos caipiras
  • Manteiga e creme de leite
  • Queijos: Quanto menos processado melhor
  • Óleos saudáveis: Azeite extra-virgem, óleo de coco e dendê
  • Abacates: O guacamole é seu melhor amigo nas dietas low carb
  • Hortaliças: Vale todo tipo de folhas verdes, tomates, cebolas etc.
  • Temperos: Sal, pimenta do reino e todo tipo de temperos e ervas estão liberados
  • Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas, semente de linhaça, semente de chia, semente de abóbora etc.
  • Caldo de Ossos: Super saudável e nutritivo. Confira aqui nossa receita essencial do brodo.

Veja como perder peso naturalmente consumindo os alimentos listados acima Clique Aqui para Descobrir

 

Efeitos Colaterais: Como Lidar com Eles?

Quais os efeitos colaterais comuns da dieta cetogênica?

Embora a dieta cetônica seja segura para pessoas sem nenhum problema de saúde, é possível que você sinta alguns efeitos colaterais enquanto seu corpo ainda está se adaptando à nova dieta.

Isso é relativamente comum e passa em poucos dias (dois a quatro dias).

Entre os efeitos colaterais mais comuns estão: sensação de fraqueza e cansaço (inclusive mental), aumento dos ataques de fome, dificuldade para dormir, problemas intestinais e redução no desempenho atlético.

Para aliviar estes efeitos colaterais, vale a pena você começar com uma dieta low carb normal antes de tentar a dieta cetogênica (uma que permita o consumo de carboidratos na faixa de 50-150g por dia).

Isso pode ensinar seu metabolismo a ir se adaptando aos poucos para usar gordura como fonte de energia primária, antes de você mergulhar de cabeça na DC.

A DC também pode alterar a relação de água/minerais que existe no seu corpo, então adicionar um pouco mais de sal às suas refeições ou suplementar pode ajudar.

Em relação aos minerais, tente consumir 3-4g de sódio, 1g de potássio e 300mg de magnésio por dia para minimizar os efeitos colaterais.

E pelo menos no começo, é importante você comer bem, até ficar saciado. Evite restringir o consumo de calorias. Em geral, uma dieta zero carb faz você emagrecer sem precisar ficar restringindo a alimentação.

 

Suplementos Úteis

Suplementos na dieta cetogênica

Embora não seja necessário tomar suplementos quando se faz DC, alguns podem ser úteis.

Óleo MCT: O óleo MCT, extraído do óleo de coco, fornece energia e ajuda a aumentar os níveis de cetonas no sangue.

Sais Minerais: Seu corpo costuma perder bastante água e sódio no início das dietas low carb, então acrescentar um pouco de sais minerais pode ser bem útil, principalmente no começo.

Cafeína: A cafeína comprovadamente ajuda a aumentar a energia e a acelerar a queima de gordura.

Creatina: Se você está combinando dieta cetogênica com exercícios físicos, a creatina é um suplemento fundamental. Ela vai ajudar a manter seus níveis de performance.

Whey Protein: O whey facilita a vida na hora de atingir a proporção correta dos macronutrientes. Tome uma ou duas doses de whey para aumentar sua ingestão diária de proteína.

 

Será que a Dieta Cetogênica é Para Você?

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A DC é ótima, mas não é para todo mundo.

A dieta cetônica funciona muito bem para pessoas obesas, diabéticas ou querendo melhorar o metabolismo.

No entanto, ela não é ideal para quem treina e se exercita com frequência ou quem está procurando hipertrofia.

E assim como toda dieta, ela só vai funcionar se você conseguir seguir com ela no longo prazo.

Dito isso, a DC é uma poderosa ferramenta no auxílio ao emagrecimento, comprovada cientificamente por diversos estudos.

Se você já tentou uma dieta low carb e gostou, vale experimentar a DC!

 

Nossa Recomendação: Reprograme seu Metabolismo para Queimar Gordura (Naturalmente!)

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Se você deseja aproveitar o máximo benefício da dieta cetogênica, precisa combiná-la com uma técnica alimentar que proporciona uma queima de gordura acelerada e ainda deixe seu organismo mais saudável.

Por isso indicamos um programa de emagrecimento que se baseia na DC de uma maneira realmente inovadora: o Código Emagrecer de Vez (Clique Aqui para Conhecê-lo)

Este programa mescla a DC com o que há de melhor da dieta paleolítica e o jejum intermitente, além de ser o único que leva em conta a saúde da sua flora intestinal.

Trata-se de um método altamente flexível, que permite os mais variados tipos de dieta cetogênica e tem eficiência comprovada (por nós e pela ciência).

Se você seguir o Código EDV à risca, seu corpo se transforma em uma verdadeira máquina de derreter gordura (naturalmente)!

Confira nossa avaliação completa sobre o Código Emagrecer de Vez clicando aqui.

Ou então clique aqui e vá direto para a página oficial do programa.

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